L’importance du microbiome pendant la grossesse et l’allaitement

Le terme “microbiome” a révolutionné la façon dont nous regardons les microbes à l’intérieur et à l’extérieur de notre corps. Surtout parce que l’on sait qu’il est hérité du ventre de la mère puis, à la naissance, renforcé par l’allaitement. Mais pourquoi le microbiome est-il important pendant la grossesse et l’allaitement? Il semblerait que l’ensemble des micro-organismes échangés entre le bébé et la mère affecte l’état de santé des deux.

Actuellement, les experts considèrent le microbiome comme un organe de plus du corps. Par ailleurs, sa colonisation dépend de plusieurs facteurs, tels que l’alimentation et le stade de croissance. Par exemple, un nouveau-né nourri avec du lait maternel aura des bactéries différentes de celles nourries avec des préparations pour nourrissons.

Comment différencier microbiome et microbiote ?

Malgré le fait que les communautés microbiennes ont évolué avec la science, il existe encore des malentendus lorsqu’on parle de microbiome ou de microbiote.

Microbiote

La première chose à savoir est que tout notre corps est colonisé par des milliards de micro-organismes (bactéries, virus, champignons et autres). Ceux-ci forment des communautés dans différents organes. Tels que la peau, le vagin, la bouche, les voies urinaires ou l’intestin, entre autres.

Le Journal espagnol des maladies digestives, en 2018, précise que les communautés de micro-organismes qui résident dans un site spécifique du corps sont appelées microbiote. Ainsi, on retrouve celle qui habite la peau, celle des intestins -appelée flore intestinale- ou celle de la bouche, entre autres. Le plus intéressant est que chacune d’elles possède ses propres caractéristiques.

Microbiome

Au lieu de cela, le microbiome considère toutes les communautés de micro-organismes. Ainsi que leurs gènes et les métabolites qu’ils forment. Il varie pour chaque personne et la colonisation se fait tout au long de la vie. Le microbiome peut être considéré comme une empreinte digitale en ce sens qu’il est unique à chacun de nous.

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Importance du microbiome pendant la grossesse et l’allaitement

Au cours de la grossesse et de l’allaitement, des changements hormonaux, immunitaires et métaboliques surviennent qui modifient notamment le microbiote intestinal. Cela a un fort impact sur la santé du couple mère-enfant. Comme l’affirment certains auteurs dans la revue Infection and Gut Resistance, les changements au cours de la grossesse sont liés à des modifications de la composition de l’intestin et de sa diversité.

Avantages pour la mère

Le magazine Nature explique que des changements trimestriels se produisent dans la microflore intestinale pendant la grossesse. Ces modifications affectent l’immunité, le métabolisme, la digestion et le développement neurologique de la femme enceinte et du bébé. De même, un déséquilibre de la microflore est associé à certaines maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension et les maladies inflammatoires de l’intestin.

Aussi, il est important de prendre en compte que les modifications de la flore intestinale sont influencées par la génétique, certains facteurs environnementaux et les habitudes alimentaires de la femme enceinte. Cela a été rapporté par un groupe de chercheurs dans la revue Nature en 2018.

Avantages pour le bébé

Comme le lit une analyse publiée dans le magazine Life, il existe plusieurs manières de coloniser l’intestin du bébé pendant son séjour dans l’utérus. Par exemple, par transmission directe du ventre de la mère à l’enfant.

La forme de naissance affecte également la variété de la microflore intestinale de l’enfant. En effet, la diversité est plus grande lors d’un accouchement vaginal que lorsqu’il s’agit d’une césarienne. D’autre part, l’âge gestationnel affecte également. Par exemple, chez les bébés prématurés, il y a moins de bactéries bénéfiques.

C’est ainsi que le système immunitaire du bébé commence à se former avant la naissance pour faire face à d’éventuelles bactéries nocives. En ce sens, un article de Only About Children mentionne que 70% du système immunitaire du bébé se situe dans l’intestin. De plus, ce microbiote aide à améliorer la digestion, l’absorption des nutriments et stimule la production de neurotransmetteurs qui contrôlent les sentiments de peur et d’anxiété.

Bénéfices de l’allaitement pour le microbiome

La colonisation des bactéries intestinales du bébé ne se produit pas seulement dans l’utérus. A la naissance, le lait maternel augmente sa biodiversité. Certaines données scientifiques mettent en évidence la présence de lactobacilles et de bifidobactéries dans les aliments, qui augmentent de 85% le microbiote intestinal avec des bénéfices pour la santé. Celles-ci sont connues sous le nom de probiotiques.

Un article publié par l’Université Isabel I en 2022 explique que le lait contient également des glucides spéciaux appelés prébiotiques. Une revue d’articles partagés par la revue Nutrients, en 2020, montre clairement que ceux-ci bénéficient à la maturation et au développement du système immunitaire. Ainsi qu’à l’intégrité de la muqueuse intestinale et à la production d’anticorps IgA.

De plus, comme un examen dans les détails de la pédiatrie, les probiotiques réduisent également le risque d’obésité, de diabète, d’hypertension artérielle et d’augmentation du cholestérol sanguin chez le bébé et plus tard dans la vie. Voilà quelques-unes des raisons pour lesquelles les organismes de santé recommandent l’allaitement maternel exclusif jusqu’aux 6 premiers mois.

Le régime alimentaire des femmes enceintes et allaitantes

Comme le révèle une étude de la revue Gut Microbes, la nutrition maternelle pendant la grossesse et l’allaitement impacte l’abondance et la prévalence du microbiote intestinal.

Les aliments à consommer et à éviter

Voici quelques recommandations pour suivre une alimentation qui favorise la croissance de bactéries bénéfiques pour la santé de la mère et du bébé :

• Augmenter la consommation de fibres prébiotiques, comme indiqué dans le Journal of Food Science and Technology. Certaines bonnes options sont les fructoligosaccharides présents dans les bananes, les oignons, les asperges, les fraises, les pommes ou la chicorée, entre autres. De plus, les fibres issues des grains entiers, des légumes et des légumineuses apportent également des nutriments au microbiote intestinal du côlon.
• Inclure plus d’aliments probiotiques adaptés à la grossesse tels que le yaourt, le tempeh, le kéfir d’eau et la choucroute, entre autres.
• Augmenter les acides gras oméga-3 et oméga-9. Ceci peut être réalisé en incluant des sardines, du maquereau, du saumon et du thon dans l’alimentation. L’huile d’olive devrait également prévaloir.
• Augmenter la portion de fruits entre 4 et 5 fois par jour.
• Maintenir une alimentation faible en gras saturés, en gras trans et en aliments ultra-transformés. Comme les sucres, les desserts, les pâtisseries, les gâteaux, les frites, les beignets et les fast-foods.
• Suivre une alimentation saine, indiquée et guidée par des professionnels de la santé pendant la grossesse.

Comment maintenir un microbiome sain?

Il ne fait aucun doute que le microbiome fait partie de nos vies. Et qu’il est particulièrement important pendant la grossesse et l’allaitement. Pour le consolider dès le plus jeune âge, le bébé dépend d’une grossesse saine et d’un allaitement exclusif pendant les 6 premiers mois de la vie.

Un microbiome sain profite non seulement à la santé de la mère, mais aussi à celle du bébé. De plus, il augmente les défenses de l’organisme et réduit le risque de certaines maladies chroniques à l’âge adulte, entre autres avantages.

Enfin, une grossesse en bonne santé dépend d’une bonne alimentation, qui comprend des nutriments qui renforcent le microbiote intestinal. En ce sens, les fibres prébiotiques doivent être incluses. Telles que les oligosaccharides contenus dans les légumes, les fruits et les légumineuses. De plus, il faut aussi tenir compte des céréales complètes et de leurs dérivés.