Essayez-vous de perdre ces kilos en trop que votre grossesse vous a laissé ? Souhaitez-vous récupérer ou même améliorer le tonus musculaire de votre région abdominale? Alors, vous devriez donner une chance à la méthode hypopressive pour retrouver la ligne après la grossesse.
Rappelez-vous que pendant la grossesse, le corps de la femme s’élargit. Il subit alors divers changements qui, une fois le post-partum arrivé, sont très évidents. Certains d’entre eux sont l’étirement de la peau, la perte de tonus musculaire, le réajustement des organes internes, entre autres. Bien sûr, cela génère un certain inconfort qui ne faut pas négliger.
Une fois que le médecin approuve la femme pour effectuer une activité, on peut évaluer les différentes routines et programmes. Le but est de trouver la meilleure façon de travailler le corps (qui est mesurée en effort, durée, répétition et persévérance) pour assurer le bien-être physique.
Par conséquent, avoir un ventre plat, comme vous l’aviez probablement avant la grossesse, nécessite un certain dévouement, de temps et des efforts. En plus d’une bonne routine d’exercice, vous aurez besoin d’une alimentation équilibrée. En effet, de manière générale, il vous faudra avoir un mode de vie sain. L’idée est de faire en sorte que toutes nos habitudes aient un effet positif en agissant ensemble.
La méthode hypopressive pour retrouver la ligne devient l’allié idéal dans ces cas. Non seulement parce qu’elle est conçue pour bénéficier à la femme par étapes. Mais aussi parce qu’elle est très complète. Cependant, cela ne signifie pas qu’elle est compliquée.
Donner naissance à l’être que vous aimez le plus, c’est l’un des événements les plus importants de votre vie. Cependant, les effets qu’il laisse sur votre corps peuvent vous rendre un peu mal à l’aise.
Qu’est-ce que la méthode hypopressive?
La méthode hypopressive appartient à l’une des branches du monde du fitness. C’est un ensemble d’exercices rythmiques et séquentiels qui impliquent le maintien d’une certaine position avec l’optimisation de la respiration.
Cet ensemble de techniques est né dans les années 80. Son but était d’améliorer le tonus musculaire de la région abdominale et du plancher pelvien chez les femmes qui avaient déjà accouché. On le classait donc comme une sorte de thérapie post-partum pour soulager les symptômes de l’incontinence urinaire.
Initialement, ils étaient basés sur une série d’abdominaux simples. Mais avec le passage du temps, on y a inclus des exercices plus spécifiques, selon les besoins de chaque femme.
Les caractéristiques de la méthode hypopressive pour retrouver la ligne
Le premier aspect qu’il faut prendre en compte pour commencer à pratiquer la méthode hypopressive pour retrouver la ligne, est le temps post-partum.
Il est recommandé d’attendre 2 mois après l’accouchement s’il est vaginal, ou 4 mois s’il est par césarienne. En outre, une évaluation préalable indiquant l’état de santé de la mère est conseillée. Non obstant, c’est une méthode qui convient à tout le monde.
Maintenant, les caractéristiques de la méthode hypopressive pour retrouver la ligne sont les suivantes:
- Son objectif principal est de tonifier l’abdomen et, par conséquent, effectuer des améliorations fonctionnelles et esthétiques.
- Elle sert à prévenir les hernies abdominales, vaginales et inguinales.
- Elle est fournie par des professionnels qui adaptent la technique en fonction de la patiente et du niveau d’affaiblissement du périmètre abdominal.
- Il s’agit d’une technique de respiration qui permet d’ouvrir les côtes. On peut ainsi allonger le diaphragme comme mesure de la tonicité des muscles.
Le meilleur de tout, c’est que l’on voit des résultats à une fréquence de 2 à 3 fois par semaine. Cela se fait sur des séances de 20 minutes par jour qui peuvent augmenter avec le temps.
Les avantages de pratiquer la méthode hypopressive
Sans aucun doute, le principal avantage de la méthode hypopressive pour retrouver la ligne est la réduction de l’abdomen. Cependant, le faire à temps entraîne également les avantages suivants:
Elle corrige la posture
En général, pendant la grossesse, en raison du poids généré dans la région abdominale et lombaire, la posture est modifiée. Et cela provoque une douleur et un mal de dos constants.
La mise en œuvre de la méthode hypopressive favorise la flexibilité de la colonne vertébrale, ainsi que son auto-allongement. Elle augmente également la force des muscles externes, réduisant la douleur et favorisant la partie esthétique.
La récupération du tonus musculaire
La grande taille du fœtus et la croissance de l’utérus, étire de manière significative la ceinture abdominale. La méthode hypopressive restaure le tonus musculaire perdu, ainsi que ses fonctions. Par conséquent, elle améliore l’incontinence urinaire, l’inconfort pendant les rapports sexuels et l’abaissement possible des organes internes ou prolapsus.
Elle améliore la constipation
L’un des symptômes qui apparaît habituellement avec l’accouchement, est la difficulté avec le transit intestinal. Une technique adéquate de la méthode hypopressive permet de reprogrammer la tonicité des muscles en améliorant leur fonction. Ceux-ci comprennent la musculature du tractus intestinal, réduisant ainsi la constipation.
Une augmentation de la résistance respiratoire
Un autre avantage de la méthode hypopressive pour retrouver la ligne est de réguler la tension du diaphragme thoracique. On remarque les avantages de cette action dans la réduction de la fatigue lors du lever de poids, que ce soit porter le bébé ou une autre activité. En outre, elle réduit les chances de souffrir d’asthme.
L’augmentation des performances dans les activités physiques
Un avantage de la méthode hypopressive à long terme est la capacité de bouger et la force que les muscles acquièrent. En outre, en améliorant la respiration dans tous ses mécanismes, elle prolonge les périodes d’entraînement sans fatigue musculaire ni épuisement.
En conclusion, une femme qui vient d’accoucher peut se sentir mal à l’aise avec l’apparence de son corps. Cependant, la méthode hypopressive pour retrouver la ligne peut l’aider à se retrouver, s’améliorant ainsi émotionnellement.