Avantages et inconvénients d'une grossesse en hiver
L’arrivée de votre bébé est un moment passionnant qui transcende la période de l’année où il se produit. Mais la grossesse en hiver a des particularités dont il faut tenir compte pour que la douce attente soit agréable et saine.
Si plusieurs mois de votre grossesse surviennent pendant la période la plus froide de l’année, il y aura quelques précautions particulières à prendre en compte. Toutefois, l’hiver vous apportera également certains bienfaits qui atténueront les désagréments de la grossesse.
Avantages de la grossesse en hiver
Être enceinte pendant l’hiver présente certains avantages. Surtout si vous êtes dans la dernière partie de la grossesse, lorsque les courbatures sont exacerbées. Ne pas avoir à affronter les températures estivales élevées avec un ventre énorme est un soulagement notable. Les autres avantages d’être enceinte en hiver sont les suivants.
Régulation de la température pendant la grossesse
Selon des travaux publiés dans International Journal of Biometeorology, les femmes enceintes peuvent réguler leur température de manière appropriée. Cependant, lorsqu’elles sont exposées à une chaleur extrême, un certain nombre de processus peuvent se produire et nuire à la mère ou au fœtus. Notamment, la réduction du flux sanguin placentaire, une déshydratation et des réactions inflammatoires.
Moins de rétention d’eau en hiver
L’un des avantages d’être enceinte en hiver est que le froid provoque une vasoconstriction et empêche la rétention d’eau. Pour cette raison, vous serez moins susceptible d’avoir à faire face à des jambes et des chevilles enflées et lourdes.
Motivation à faire de l’exercice
Un autre point positif est que l’hiver et les températures fraîches peuvent vous motiver à faire de l’exercice et à rester en forme. Vous pourrez marcher et vous entraîner sans avoir à vous soucier de la chaleur et des risques d’évanouissement, de coup de chaleur ou de déshydratation.
Un meilleur sommeil pendant la grossesse
Pendant la grossesse, il est fréquent que des problèmes apparaissent lors du sommeil. Des journées courtes, sombres et fraîches peuvent vous aider à vous endormir facilement et à mieux vous reposer.
S’habiller en hiver pendant la grossesse
Enfin, s’habiller en hiver pendant la grossesse peut être plus facile. Le port de plusieurs couches de vêtements vous aidera à vous adapter aux changements constants de votre température corporelle.
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Inconvénients de la grossesse en hiver
Même si la grossesse en hiver peut être plus confortable, il y a certains aspects négatifs à considérer. À cette période de l’année, les infections respiratoires telles que le rhume et la grippe sont plus fréquentes. Les autres aspects négatifs d’être enceinte en hiver sont les suivants.
Risque d’infections respiratoires
Le système immunitaire des femmes enceintes étant altéré, les risques de contracter l’une de ces maladies sont plus élevés. En plus de l’inconfort que provoquent ces affections, il est plus difficile de les traiter pendant la grossesse. En effet, lorsque vous utilisez des médicaments, vous devez être prudente, car tous les remèdes ne sont pas sûrs.
Impact de la fièvre sur la grossesse
Si la fièvre fait partie des symptômes de l’infection, la situation s’aggrave. Un article de la revue Anesthesia Critical Care & Pain Medicine explique qu’une température supérieure à 38 °C pendant la grossesse peut avoir des conséquences négatives tant pour la mère que pour le fœtus.
Prudence pendant les festivités durant la grossesse
D’un autre côté, il est important de considérer que pendant l’hiver plusieurs festivités ont lieu, principalement Noël et le Nouvel An. Si vous êtes enceinte, soyez prudente lors des fêtes et des réunions de famille, avec l’alcool, et les plats consommés.
Moins d’exposition au soleil et carence en vitamine D
Une autre chose à considérer si vous êtes enceinte en hiver est qu’une moindre exposition au soleil peut entraîner une baisse des niveaux de vitamine D. Cet élément est essentiel à la santé des os et au bien-être général, vous devez donc vous assurer d’en consommer suffisamment. à travers la nourriture ou des suppléments.
Mode de vie sédentaire et limitations des activités de plein air
En hiver, les activités de plein air peuvent être limitées et contribuer à un mode de vie sédentaire. Pour garder votre corps en bonne santé, vous devriez rechercher des alternatives qui peuvent être pratiquées à l’intérieur. Comme pratiquer le yoga, marcher sur un tapis roulant ou faire des exercices doux à la maison.
Conseils pour une grossesse saine en hiver
Maintenant que vous connaissez les avantages et les inconvénients d’être enceinte pendant l’hiver, voici quelques conseils clés qui vous aideront à vivre confortablement votre grossesse. Mettez en pratique ces mesures simples qui profiteront à vous et à votre bébé.
- Boire suffisamment d’eau. Vous n’avez peut-être pas aussi soif lorsqu’il fait froid, mais vous devriez essayer de boire au moins 1,6 litre d’eau par jour.
- Minimiser l’exposition au froid extrême. Habillez-vous chaudement et évitez de sortir si les conditions météorologiques sont très extrêmes, comme des chutes de neige ou de fortes gelées.
- Vêtements confortables sans trop dépenser. Profitez des gilets, des cardigans et des chemisiers longs et élastiques qui couvrent votre ventre. Combinez-les en plusieurs couches pour rester au chaud et, par la même occasion, réguler votre température.
- Bien manger. Adoptez une alimentation saine, équilibrée et variée, qui apporte les bons nutriments à vous et à votre bébé. Inclure des fruits et légumes vous aidera à renforcer votre système immunitaire.
- Se protéger des infections. Evitez de vous rendre dans des endroits très fréquentés et maintenez une bonne hygiène des mains après être sortie. Essayez de ne pas contacter les personnes malades.
- Faire attention à la vitamine D. Compensez le manque de soleil avec des aliments riches en vitamine D ou des suppléments recommandés par votre médecin. Les œufs, les produits laitiers, l’avocat, les petits pois et certains poissons vous aideront à intégrer ce micronutriment.
- Rester au chaud. Assurez-vous que votre maison soit chaude et confortable, mais pas au-dessus de 22 °C pour éviter les changements brusques de température. Prenez des bains en dessous de 35°C et buvez des boissons chaudes comme des soupes et des infusions pour rester à l’aise.
- Exercice. Même si les options de plein air sont limitées, essayez de rester en forme grâce aux activités que vous pouvez faire à l’intérieur. Nager dans des piscines chauffées, faire du yoga prénatal ou faire des exercices doux à la maison sont des alternatives pour rester active pendant l’hiver.
Conseils supplémentaires…
- Prendre soin de votre peau. Les poils et la chaleur peuvent provoquer des démangeaisons au ventre et augmenter la sécheresse cutanée pendant la grossesse. Appliquez un peu de crème hydratante pour maintenir l’élasticité et la santé de votre peau. Utilisez un baume à lèvres pour protéger vos lèvres et éviter qu’elles ne se dessèchent.
- Profiter des vacances. L’hiver offre des vacances dont vous pouvez profiter pour préparer tout le nécessaire à l’arrivée du bébé. Choisir les vêtements, constituer un sac, décorer la chambre ou faire une réserve de nourriture pour la naissance du petit prend du temps. Encouragez votre partenaire à effectuer ces tâches ensemble pour que cela soit plus rapide et plus facile pour vous deux.
Profitez de l’hiver pendant votre grossesse
Enfin, profitez de l’hiver pour faire de la grossesse une expérience encore plus spéciale. Profitez de la saison et profitez de tout ce que cette période vous offre. Vous avez l’excuse parfaite pour rester à la maison, vous blottir sous une couverture et vous faire plaisir en attendant l’arrivée de votre bébé. Profitez-en pour vous reposer, vous détendre et profiter de moments de tranquillité.
Gardez les pieds levés, plongez-vous dans des lectures réconfortantes ou profitez simplement de la chaleur de votre maison. Cet hiver est le moment idéal pour se connecter à soi et préparer l’arrivée de votre tout-petit. Alors détendez-vous et profitez de chaque instant !
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