Aider vos enfants à faire face au divorce : 11 étapes

Aider vos enfants à vivre le divorce est essentiel pour réduire l'impact que cette situation peut avoir sur eux. Prenez note des recommandations suivantes.
Aider vos enfants à faire face au divorce : 11 étapes
Marisol Rendón Manrique

Rédigé et vérifié par la maîtresse Marisol Rendón Manrique.

Dernière mise à jour : 09 décembre, 2022

Lorsque vous décidez que la chose la plus saine pour votre vie de famille est de mettre fin à la relation, vous devez aider vos enfants à faire face au divorce. A affronter les difficultés et à accepter les grands changements qui surviennent après cette situation.

Bien que le processus ne soit pas facile, vous pouvez aider à faire face au divorce d’une manière saine. Si tel est votre cas, mettez en pratique les étapes suivantes et vous pourrez réduire l’impact négatif de cette situation.

Comment aider vos enfants à faire face au divorce?

La première chose sera de savoir comment leur annoncer la nouvelle. Cela n’est pas facile, mais c’est inévitable. Il est préférable que les deux parents soient présents et qu’après avoir communiqué la décision irrévocable de ne pas continuer en couple, les enfants comprennent et sentent qu’ils ne sont coupables de rien. Que vous et votre ex-partenaire ferez tout votre possible pour accomplir les tâches et responsabilités partagées avec amour et dévouement.

1. Faites-leur savoir que vous et votre ex les aimez

Il est assez fréquent que les enfants se sentent responsables de la séparation et associent un mauvais comportement ou un résultat scolaire insatisfaisant à la rupture de leurs parents. Pour que cela n’arrive pas, faites-leur savoir que les causes de la séparation leur sont étrangères et que votre amour est toujours intact.

2. Planifiez des activités alternatives

Si votre ex est une personne incohérente et a déjà manqué le temps qu’il a à partager avec vos enfants, prévoyez des activités spéciales que vous pouvez faire avec lui pour qu’il ne se sente pas abandonné si son père ou sa mère ne peut pas venir.

Évitez de faire des commentaires négatifs qui affectent l’opinion de vos enfants sur leur père ou leur mère.

3. Donnez-leur suffisamment de confiance pour communiquer leurs sentiments

En stimulant cette dimension chez vos enfants, vous éviterez qu’ils ne se sentent frustrés et qu’ils ne créent petit à petit des ressentiments. Parlez sincèrement et ouvertement avec vos enfants à tout moment afin qu’ils apprennent qu’il n’est pas mal de communiquer ce qu’ils ressentent. S’ils ne veulent pas parler, demandez-leur d’écrire une lettre ou de faire un dessin.

4. Soyez prêt à répondre aux questions urgentes

L’incertitude sera à l’ordre du jour, vous devez donc vous préparer à des questions naturelles, évidentes. Puis, dans certains cas, tacites. Les enfants voudront savoir avec qui ils vivront ou comment se dérouleront les rencontres ou les visites.

Aller à l’école, au football ou danser sont des activités qu’il ne faut pas interrompre. Cependant, le divorce déterminera d’autres dynamiques.

Les amis, les rendez-vous à la maison avec des camarades de classe pour faire du travail d’équipe, les vacances ou les évènements typiques des réunions de famille comme les anniversaires ou Noël, auront de nouvelles fonctionnalités.

Vos enfants ont le droit et le besoin de les connaître pour les assimiler et participer, selon leur âge et leur degré de maturité, à certaines décisions.

5. Stimulez la proximité avec les autres membres de votre famille

Essayez d’inclure d’autres membres proches et de confiance de votre famille dans vos routines familiales. Si vous n’avez pas de figure paternelle ou maternelle présente, un proche peut vous donner une vision différente de qui vous êtes et de ce que vous aimeriez être à l’âge adulte. Renforcez les liens avec les personnes qui peuvent apporter des choses positives dans leur vie.

Deux parents qui jouent avec leurs enfants.

6. Évitez de vous disputer en présence de vos enfants

L’une des clés pour aider vos enfants à gérer le divorce est qu’ils ne vous voient jamais vous disputer avec votre ex-partenaire. Trouvez les bons moments pour régler les problèmes conflictuels, les enfants n’ont pas à en faire partie. Essayez de garder la relation aussi cordiale que possible.

7. Ne les prédisposez pas ou ne les forcez pas à s’identifier à l’un des deux

Il est important qu’une fois séparés vous ne cherchiez pas à ce que vos enfants prennent parti pour l’un des deux. N’énoncez pas les raisons de la séparation s’ils sont présents et que vous savez qu’elles pourraient nuire ou affecter l’image de leur père ou de leur mère. Essayez de vous référer à votre ex-partenaire toujours avec respect. Si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire parce que vous avez rompu récemment et que vous êtes toujours en colère, n’en parlez pas.

Dans ce cas, les enfants ne sont pas les bonnes personnes pour se défouler. Car cela ajouterait une pression inutile à la situation déjà embarrassante pour tout le monde. Vous aurez le temps de vous expliquer lorsqu’ils seront prêts.

8. Faites en sorte qu’ils se sentent à l’aise où qu’ils soient

Qu’ils vivent avec vous ou qu’ils ne viennent vous voir que le week-end ou les jours autorisés, accueillez-les chaleureusement chez vous et montrez-leur qu’ils sont venus dans un endroit où ils sont accueillis et aimés. Cherchez à ce que le temps que vous partagez avec eux soit agréable et de qualité.

9. Enfants et divorce: Ne les surchargez pas de vos soucis

Ne vous plaignez pas des situations familiales lorsque vous êtes avec vos enfants. L’enfance doit être isolée des conflits des adultes. Laissez-les profiter de leur enfance de la manière la plus saine possible. Quand ils grandiront, ils comprendront tout par eux-mêmes. Maintenez l’image positive que vos enfants ont de vous et de votre partenaire.

10. Prenez soin de votre santé

On sait que le stress affaiblit les défenses de l’organisme et le divorce est sans aucun doute une situation stressante. A tel point que les experts ont observé que le phénomène du divorce doit être “traité en plus de la légalité, au niveau sanitaire, puisqu’il influence négativement la vie des personnes et peut entraîner des répercussions au niveau sanitaire, produisant du stress, de la panique, des problèmes d’organisation, des difficultés pour la socialisation, etc.»

Assurez-vous de manger sainement et de dormir suffisamment. Trouvez des espaces pour marcher et faire des exercices quotidiens. Vous avez besoin de santé pour affronter l’adversité et effectuer la transition avec intégrité avec vos enfants.

11. Accompagnez-les dans l’adaptation à un nouveau scénario

Maintenez toujours une attitude empathique et solidaire avec vos enfants tout au long du processus. Même sans le dire avec des mots, ils peuvent traverser des jours d’insécurités, de peurs et d’incertitudes qui se refléteront dans leur socialisation ou leurs résultats scolaires.

Vous devez être compréhensif et offrir un soutien pendant qu’ils traversent l’étape d’acceptation et parviennent à se sentir en sécurité dans cette nouvelle façon de communiquer.

Conseils pratiques pour les parents confrontés au divorce

Un père avec ses deux enfants.
  • Évitez de prendre votre enfant comme moyen d’évacuer votre ressentiment envers l’autre personne. Ne canalisez pas vos sentiments négatifs en limitant le temps que vous leur permettez de partager avec leur père ou leur mère.
  • Communiquez avec votre ex-partenaire pour que malgré le divorce, l’autorité unanime soit maintenue. Évitez de vous contredire pour que la discipline et les règles fonctionnent correctement.
  • Avoir une conversation en famille quand l’âge est propice pour assumer certains aspects. Expliquez-leur ce qui se passe en termes aussi simples et positifs que possible.
  • Si vous constatez des changements soudains dans le comportement de votre enfant, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. L’intervention du psychologue peut les guider et leur présenter les étapes à suivre. Dans de nombreux cas, les conseils d’une personne extérieure sont nécessaires pour aider vos enfants à faire face au divorce.
  • Restez calme afin de pouvoir être un modèle pour vos enfants. Avant toute action que vous entreprenez, vous devez être en bonne santé émotionnelle, vous ne pouvez tout simplement pas leur donner l’équilibre que vous n’avez pas.

Enfants et divorce: Objectif numéro un, éviter la violence

Chaque circonstance est différente. Mais nous ne pouvons que travailler dans le sens d’éviter à tout prix le débordement de la violence. Maturité, bon sens, gestion des émotions, deviennent des éléments indispensables pour traverser une procédure de divorce non traumatisante.

Enfin, convenir de la garde partagée et recourir à la médiation familiale si nécessaire. Ou accepter des conseils techniques ponctuels. Et s’il y a des rencontres entre les parents, évitez les scènes et recherchez le dialogue. Si cela n’est pas possible, demander une aide spécialisée est opportun et intelligent. Même si le divorce est courant, le conflit n’a pas à l’être.



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