Comment le manque de sommeil affecte-t-il la parentalité ?

Un repos insuffisant affecte l'état physique et mental de la mère et sa capacité à s'occuper de ses enfants et à les élever. Nous vous en disons plus dans cet article.
Comment le manque de sommeil affecte-t-il la parentalité ?
Elena Sanz Martín

Rédigé et vérifié par la psychologue Elena Sanz Martín.

Dernière mise à jour : 20 mai, 2023

L’arrivée d’un nouveau-né dans la famille ou le fait d’avoir des enfants en bas âge affecte profondément le repos des mères. Leurs heures de repos sont réduites, leur sommeil devient fragmenté et agité, et elles sont toujours en alerte face aux besoins éventuels de l’enfant.

Par conséquent, l’activité quotidienne devient épuisante et cela affecte leur bien-être. De plus, la fatigue peut les empêcher d’exercer adéquatement leur rôle maternel. Pour toutes ces raisons, nous voulons vous parler de la façon dont le manque de sommeil affecte la parentalité.

De quelle manière le manque de sommeil affecte-t-il la parentalité ?

N’importe quelle mère peut dire qu’élever un enfant est un travail à temps plein. Un travail qui nécessite du dévouement, de la patience et de fortes doses d’amour. Cependant, dormir suffisamment est essentiel pour pouvoir intégrer correctement ces ingrédients. En effet, le manque de sommeil peut facilement vous amener à agir d’une manière que vous n’auriez jamais choisie.

Lorsque vous avez un bébé, le sommeil est l’un des domaines les plus touchés. Les réveils nocturnes sont très fréquents et cela signifie que le repos est toujours insuffisant. Cependant, cette privation de sommeil peut se poursuivre dans la petite enfance, en particulier pour les femmes.

Même si vous avez normalisé cette situation et que vous vous résignez à la vivre, vous devez savoir qu’elle a un fort impact négatif sur votre vie. Nous allons dès maintenant détailler quelques aspects sur lesquels la fatigue chronique a un impact significatif. Restez avec nous !

Maman fatiguée parce que son bébé ne dort pas la nuit.

Épuisement physique

Sans un repos adéquat, le corps ne peut pas récupérer ou recharger l’énergie consommée au cours de la journée précédente. Ainsi, la femme peut se sentir épuisée et incapable de faire face à ses tâches, qu’elles soient domestiques, de travail ou de garde d’enfants.

De plus, elle devient moins capable de suivre le rythme de ses enfants et de jouer avec eux. Même son état de santé peut être sérieusement affecté.

Le manque de sommeil a un impact sur l’humeur

Bien sûr, la privation de sommeil affecte l’humeur. Ainsi, il est courant de se sentir irritable, impatiente et susceptible ou, pire encore, de présenter des symptômes d’anxiété ou de dépression.

Il ne fait aucun doute que le bien-être émotionnel des enfants est étroitement lié à celui de leur mère, de sorte que les deux seront affectés par la fatigue chronique.

Une femme qui se sent triste ne peut pas être aussi sensible aux besoins des enfants ni être disponible pour y répondre de la meilleure façon.

Fonctions cognitives

Plusieurs études ont montré que le manque de sommeil interfère avec la communication neuronale. Face à la privation de sommeil, les neurones commencent à réagir plus lentement : ils mettent du temps à s’activer et prolongent le temps de transmission des signaux. En conséquence, des pertes de mémoire, d’attention ou de perception peuvent survenir.

Cela comporte des risques importants, surtout lorsque l’on a des enfants à charge. En effet, on peut non seulement oublier les clés ou les couches à la maison, mais la capacité de réagir à tout danger peut aussi se retrouver affectée.

Patience et tolérance

L’impatience et l’intolérance sont l’une des principales manifestations du manque de sommeil. Par conséquent, il est probable que vous perdiez fréquemment votre calme et que vous recouriez plus que vous ne le souhaiteriez aux cris ou aux menaces. Même lorsque ce n’est pas le style pédagogique que vous souhaitez mettre en œuvre.

Comment lutter contre le manque de sommeil ?

Durant les premiers mois ou années de la vie de vos enfants, votre sommeil sera inévitablement affecté. Néanmoins, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour atténuer les effets d’un mauvais repos :

  • Essayez de dormir quand votre bébé dort. Peu importe qu’il fasse jour ou que vous ayez juste le temps de faire une petite sieste. Essayez de profiter de ces moments pour vous reposer et récupérer. Le ménage peut attendre.
  • Une bonne répartition des tâches dans le couple est essentielle. Le père doit être impliqué et contribuer aux tétées nocturnes du bébé, pour que ce ne soit pas toujours vous qui ayez à vous réveiller. Même si vous allaitez, vous pouvez extraire votre lait pour que le père l’offre au bébé la nuit.
  • Pratiquer le cododo facilite l’alimentation nocturne, vous fait rester moins éveillée et vous permet de vous rendormir plus facilement. Cela peut être une bonne option pour prévenir la privation de sommeil.
  • Établissez des routines et aidez votre bébé à différencier le jour de la nuit, afin que ses cycles de sommeil soient régulés et que son repos nocturne se prolonge progressivement. La technique connue sous le nom de dream feeding peut également aider l’enfant à se reposer plus d’heures d’affilée, sans trop se réveiller pour manger.
  • Réduisez l’auto-exigence et donnez la priorité au sommeil. Vous devez toujours vous rappeler que le repos est un besoin pour votre corps et qu’il ne peut être relégué au second plan. Peu importe si vous avez une maison en désordre ou s’il y a d’autres tâches à accomplir, donnez la priorité à votre sommeil avant tout et essayez de dormir suffisamment.

Ne vous négligez pas !

Bref, même si le repos est parfois banalisé, il est extrêmement important pour le bien-être physique et mental des personnes. Et surtout pour élever et s’occuper correctement des enfants.

Ainsi, éloignez-vous de l’image d’une mère épuisée qui se sacrifie et n’hésitez pas à privilégier votre sommeil, à déléguer ou à demander de l’aide pour pouvoir vous reposer. Ce n’est pas un acte d’égoïsme mais de soins personnels. En fin de compte, pour offrir le meilleur à votre enfant, vous devez d’abord vous assurer que vous allez bien !


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