Techniques simples pour aider les enfants à exprimer leurs émotions

Une expression émotionnelle efficace est un plus grand bien-être. Voici donc 7 techniques pour aider les enfants à exprimer leurs émotions...

Rédigé et vérifié par Sharon Capeluto.

Dernière mise à jour : 26 février, 2023

Identifier et exprimer des émotions n’est pas facile, surtout pour les enfants. Tout au long de la journée, les êtres humains ressentent différentes émotions qui nous donnent des informations. Le fait est que nous ne nous en rendons pas toujours compte, donc les exprimer correctement est tout un défi.

Techniques pour apprendre aux enfants à exprimer leurs émotions

Dans ce cas, nous parlons spécifiquement de l’expression émotionnelle pendant l’enfance. Les petits sont en train de grandir et il faut s’attendre à ce qu’ils ne sachent pas toujours identifier, nommer ou exprimer ce qu’ils ressentent. Nous vous expliquons donc comment aider les enfants à exprimer des émotions telles que la joie, la tristesse, la peur, la colère ou la frustration.

1. Nommer les émotions

Les émotions sont quelque chose d’aussi abstrait que le quotidien. Lorsque les adultes nomment les émotions de la vie quotidienne, les enfants incluent des mots comme «  heureux » , «  triste » ou «  en colère » dans leur vocabulaire et comprennent mieux leur signification.

Alors, pour aider vos enfants à exprimer ce qu’ils ressentent, vous pouvez commencer par mettre des mots sur vos propres émotions. Par exemple, si vous attendez chez le médecin et que vous êtes agacé par le retard, vous pouvez dire ceci : « Ça m’énerve que le médecin mette autant de temps à nous recevoir . » Ou, si vous vous promenez dans un magnifique parc, vous pouvez vous exclamer avec cette phrase : « Je suis très heureux d’être ici et de passer un bon moment avec toi . »

2. Identifier les émotions des personnages dans les histoires et les films

Les histoires racontées dans les livres ou les films sont une excellente occasion pour les enfants d’en apprendre davantage sur les émotions. Les plus petits pourront ainsi voir leurs propres émotions se refléter dans les personnages.

Parfois, reconnaître ce que ressent un tiers peut être plus facile que de déchiffrer ce que nous ressentons nous-même. En ce sens, il est très intéressant d’inviter les enfants à parler de ce qui se passe dans le film ou dans l’histoire par rapport aux émotions. Par exemple, vous pouvez guider le dialogue en posant des questions telles que : que ressent ce personnage ? qu’est-ce qui l’a fait ressentir cela ? comment te sentirais-tu dans sa situation ?

3. Créer un dictionnaire des émotions

Les enfants doivent savoir que les émotions font partie intégrante de la vie et sont partagées par tous les êtres humains. En revanche, il est important de leur expliquer que, même si certaines sont agréables et d’autres désagréables, chacune d’elles est valable. Les ressentir est naturel et les exprimer librement est important, car cela nous aide à nous sentir mieux.

Alors que diriez-vous de créer ensemble un dictionnaire des émotions ? Un joli carnet et une variété de crayons suffisent pour saisir par des mots ou des dessins ce que chacune des émotions représente pour eux. La quantité d’émotions qui s’y dégagent pourrait submerger les enfants dans un premier temps. Pour cette raison, il est préférable de commencer ce projet par les 6 émotions de base : colère, tristesse, joie, dégoût, peur et surprise.

4. Aider les enfants à exprimer leurs émotions: Jouer à un jeu de rôle

Les gestes et les expressions faciales sont les émotions les plus visibles. C’est ce que l’on peut voir à l’œil nu et qui nous donne souvent une indication de ce que ressent la personne en face de nous.

Apprendre à exprimer des émotions peut être le plus dynamique et le plus amusant. En ce sens, les jeux de mime ou de rôle peuvent être très utiles. Par exemple, les enfants peuvent jouer que l’un choisit une émotion à recréer avec le corps, sans dire un mot, et que l’autre doit deviner ce que c’est. Ils peuvent faire quelque chose de similaire avec des images de magazines, de journaux ou de pictogrammes et identifier les états émotionnels de ceux qui y apparaissent.

5. Poser des questions amusantes

Les émotions sont des processus mentaux profondément complexes. Il n’est pas facile de les décrire en quelques mots clairs. Pour que les enfants connaissent mieux leurs propres émotions, on peut leur poser des questions ludiques comme celles-ci : à quel endroit dans ton corps ressens-tu de la colère ? Si la joie était un objet, quel serait-il ? et si c’était une couleur ? Si la peur pouvait te parler, que dirait-elle ?

De plus, à partir de ces questions, les enfants devront faire un travail d’introspection tout en boostant leur créativité. Il est essentiel de les rassurer, de leur faire comprendre qu’il n’y a pas de bonne réponse et de souligner qu’il s’agit d’un jeu où il n’y a ni gagnants ni perdants.

6. Réaliser des jeux de rôle sur des situations de la vie quotidienne

Les jeux de rôle reflètent une proposition dynamique qui permet d’apprendre de manière simple et pleine d’esprit. Des situations hypothétiques peuvent se présenter qui pourraient se produire à l’école, dans la rue ou à la maison et les enfants agissent comme s’ils vivaient ce moment. De plus, ils doivent évaluer différentes alternatives pour prendre une décision ou tenter de résoudre un conflit.

L’importance pour les enfants d’apprendre à exprimer leurs émotions

L’expression est un aspect fondamental de l’intelligence émotionnelle et est essentielle pour la santé mentale des êtres humains. Il convient de souligner qu’il est possible d’apprendre à exprimer ce que l’on ressent, même à l’âge adulte.

Cependant, le fait que les enfants soient capables d’exprimer leurs émotions dès leur plus jeune âge est profondément significatif. C’est un outil précieux pour obtenir le confinement et le soutien des autres. De plus, il aide à développer l’empathie et l’affirmation de soi. Tout en générant un sentiment de soulagement et de libération qui se traduit par un plus grand bien-être émotionnel.