Comment soulager les brulures d'estomac pendant la grossesse ?
Dans cet article, nous voulons vous expliquer quelles en sont les causes, et vous offrir quelques conseils pour soulager ces gênes.
Les brulures d’estomac pendant la grossesse
Les brulures d’estomac, ou l’acidité pendant la grossesse, peuvent être l’un des résultats des nombreux changements dont l’organisme féminin souffre au niveau hormonal.
Nous vous expliquons de quoi il s’agit.
Le placenta, l’organe qui protège le fœtus jusqu’à la naissance, produit de la progestérone.
La progestérone détend le sphincter de l’œsophage, une sorte de valve qui sépare l’œsophage de l’estomac.
Quand cette partie du système perd de sa “force”, il laisse passer dans l’œsophage des restes de nourriture, ainsi que les acides gastriques qui restent dans l’estomac normalement. Et alors, la femme enceinte ressent cette sensation d’acidité qui est si désagréable.
Le terme médical de ce trouble est le reflux gastroœsophagien.
Les autres causes de l’acidité pendant la grossesse sont dues au développement du fœtus.
Soyez toujours consciente qu’au fur et à mesure que les semaines passent, le bébé grandit et va occuper un grand espace dans la région de l’abdomen.
L’utérus, qui grandit au fur et à mesure, opprime les organes, dont notamment l’estomac. C’est cette pression qui fait que les jus gastriques remontent jusqu’à atteindre l’œsophage.
Conseils pour soulager les brulures d’estomac pendant la grossesse
Future maman, à cause de toutes les explications que nous venons de vous donner, il est important que vous compreniez que les brulures d’estomac pendant la grossesse sont souvent impossibles à éliminer.
Mais heureusement, il existe quelques astuces que nous pouvons vous donner, pour vous aider à soulager la douleur. Et qui parfois, pourront éliminer la sensation d’acidité.
Pendant la grossesse, la digestion est plus lente. C’est pour cela qu’on vous recommande ne faire d’excès à aucun repas. Nourrissez-vous plutôt plusieurs fois par jour, de façon saine et modérée.
Buvez de l’eau abondamment, mais pas au moment des repas. Souvenez-vous que quand vous êtes enceinte, vous devez vous alimenter comme il faut. Si vous buvez trop d’eau d’un coup, vous vous remplirez l’estomac. Cela gonflera alors l’estomac, et les reflux gastriques remonteront vers l’œsophage.
Attention à la position allongée
Si dormir avec le haut du dos légèrement surélevé ne vous dérange pas, essayez de vous allonger toujours de cette façon. Surtout pendant la nuit, quand vous passez de nombreuses heures allongées. Pour cela, vous pouvez utiliser des gros coussins, ou si c’est possible, vous pouvez aussi élever la partie du haut du lit.
Vous éviterez ainsi, pendant que vous dormez, que les reflux atteignent l’œsophage et vous causent les brulures. La gravité les maintiendra en bas.
Certains aliments sont à éviter
Si vous êtes enceinte, nous vous conseillons d’éviter les choses suivantes :
- Les boissons gazeuses
- La consommation excessive d’agrumes et d’aliments acides (citron, pamplemousse, orange, mandarine, vinaigre, sauces piquantes, poivre)
- La caféine (présente dans le café, le thé noir et le thé vert, le chocolat, les glaces au café et au chocolat, et les dérivés de la noix de coca, comme par exemple les boissons gazeuses au coca)
D’autre part, il existe d’innombrables médicaments en vente libre sur le marché, ou que l’on peut obtenir avec une prescription médicale, et qui sont destinés à lutter contre la sensation d’acidité.
Que ce soit l’un ou l’autre de ces médicaments, ils ne doivent pas vous être recommandés s’ils n’ont pas été prescrits par votre obstétricien. Si vous avez besoin de prendre un anti-acide, consultez d’abord votre médecin pour qu’il vous indique lequel vous devriez acheter. Ne faites pas d’auto-prescription pendant cette étape si délicate de votre vie.
Autre chose fondamentale. Ne fumez pas et ne buvez pas. Pendant la grossesse c’est “interdit”, à cause de tous les contretemps que ces drogues légales provoquent sur votre santé et sur le développement du fœtus. Mais aussi, vous devez savoir que les boissons alcoolisées et la nicotine augmentent les brulures d’estomac.
Enfin, nous vous donnons les deux recommandations simples suivantes :
- Après avoir mangé, ne fléchissez pas votre corps vers l’avant. Si vous devez ramasser quelque chose par terre, il est conseillé de fléchir les jambes et de descendre en flexion.
- Si vous sentez que vous avez sommeil après avoir mangé, ne vous allongez pas tout de suite après vous être levée de table. Marchez un peu dans la maison, asseyez-vous et discutez un moment… Restez en position verticale pour laisser le temps à la digestion de se faire.
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