Puis-je prendre de la mélatonine pendant la grossesse?
L’administration de mélatonine pendant la grossesse génère une grande incertitude dans la population. Néanmoins, elle est devenue un complément fréquent pour les personnes qui souhaitent s’endormir. Cela est dû à ses caractéristiques naturelles et au peu d’effets secondaires graves. Cependant, chez les femmes enceintes, il n’y a pas suffisamment d’études pour soutenir son utilisation. Voulez-vous en savoir plus?
Qu’est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone que le corps génère physiologiquement. Entre autres fonctions, il est chargé de maintenir l’horloge biologique dans un cycle constant de 24 heures.
Les cycles sont des rythmes circadiens qui assurent le sommeil et le repos la nuit et le réveil et l’activité le matin. À son tour, il est généré à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel, par la transformation d’une glande pinéale.
Pendant la grossesse, les responsables de la production de mélatonine sont les ovaires et le placenta. En effet, les niveaux augmentent de manière significative à la semaine 24 et encore plus après la semaine 32. La grossesse nécessite donc la coordination de plusieurs systèmes physiologiques, notamment endocrinien, métabolique et circadien.
Fonctions de la mélatonine
La mélatonine remplit des fonctions importantes dans le corps. L’une d’elles consiste, avec l’ocytocine, à favoriser le travail, selon des publications dans la revue académique Reproductive Sciences. De plus, nous pouvons citer les éléments suivants :
- Régulation de l’horloge biologique.
- Stimulation de la sécrétion de l’hormone de croissance.
- Puissant antioxydant.
- Amélioration du système immunitaire.
- Régulation de l’appétit.
La mélatonine a tendance à augmenter ses valeurs sériques pendant la nuit. De plus, elle peut aussi facilement traverser le placenta et entrer dans la circulation fœtale. On la trouve même dans le liquide amniotique.
Réglementation des compléments naturels
Malheureusement, il n’y a pas d’études définitives sur les effets de la supplémentation en mélatonine pendant la grossesse. Comme ce type de complément naturel n’est pas réglementé, les doses à administrer ont tendance à varier radicalement. Vous n’avez même pas besoin d’une ordonnance pour pouvoir l’acheter.
Est-il sûr de prendre de la mélatonine pendant la grossesse?
Chaque fois que l’on prend un médicament, qu’il soit naturel ou non, le médecin généraliste doit être informé pour être conscient des implications possibles. Le métabolisme, qui est régulé de façon circadienne, est altéré pendant la grossesse afin de répondre aux besoins du fœtus en croissance.
Effets secondaires
Voici certains des effets secondaires potentiels que la mélatonine peut déclencher:
- Nausée.
- Somnolence.
- Vertiges.
- Mal de tête.
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Des effets bénéfiques pour le bébé
Les études portant sur les effets de la mélatonine sur les bébés et la grossesse en sont à leurs débuts. Cependant, certains des tests sur les animaux ont montré les avantages potentiels suivants pour le fœtus :
- La mélatonine est importante pour le développement du cerveau.
- Diminue la probabilité de retard de croissance intra-utérin.
- Protège contre le stress oxydatif.
- Protège contre les troubles neurocomportementaux.
Avantages pour la femme enceinte
Certains des effets positifs pour la femme enceinte sont les suivants :
- Augmentation de la fertilité.
- Réduction du risque de prééclampsie.
- Amélioration du sommeil.
- Réduction du risque d’accouchement prématuré.
- Amélioration de la fonction du placenta.
Comment générer de la mélatonine pendant la grossesse?
En raison du peu de preuves à cet égard, il est recommandé d’essayer d’augmenter naturellement la mélatonine dans le corps. Certains des comportements de style de vie les plus efficaces sont les suivants :
- Tamiser les lumières et éteindre les écrans lumineux une heure avant le coucher.
- Garder la chambre propre et bien rangée, avec une température ambiante optimale.
- Les oreillers doivent être confortables.
- Maintenir les heures de sommeil et de réveil stipulées afin que le rythme circadien soit en phase.
- Adopter des routines de relaxation avant d’aller se coucher, comme la méditation ou une douche chaude.
- Éviter les boissons caféinées ou sucrées stimulantes.
Considérations finales sur la mélatonine pendant la grossesse
Enfin, la mélatonine est un supplément d’aide au sommeil très courant. Il est généralement considéré comme sûr pour une utilisation à court terme. Toutefois, il n’y a aucune preuve solide qu’il est sans danger pendant la grossesse. Pour cette raison, il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de prendre de la mélatonine ou tout autre supplément pendant la grossesse.
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