Peut-on prendre des suppléments de collagène pendant l'allaitement ?

Jusqu'à présent, aucune étude ne remet en question l'utilisation de suppléments de collagène pendant l'allaitement, mais aucune étude ne les conseille non plus. Consultez nos recommandations.

Le collagène est une protéine qui contient des groupes d’acides aminés particuliers que l’on retrouve dans certains aliments. Mais peut-on prendre des suppléments de collagène pendant l’allaitement ? Y a-t-il un risque pour le bébé ou la composition du lait peut-elle être modifiée ? Bien que cela puisse sembler inoffensif, il est important d’en savoir plus sur leur utilisation et leur sécurité lors de cette étape.

Lisez la suite pour savoir si vous pouvez en prendre pendant l’allaitement et découvrez les conseils à suivre lors de son utilisation en complément.

Pourquoi prendre des suppléments de collagène après l’accouchement ?

Le collagène est une protéine de structure qui représente 30 % des protéines totales de l’organisme. Il apporte de la force à la peau, aux os, aux tissus conjonctifs, aux muscles et à tout ce qui nécessite un soutien.

La fermeté qu’il donne aux tissus est due à la manière dont trois de ses acides aminés sont liés : la proline, l’hydroxyproline et la glycine. Ils s’entremêlent réalisant une structure connue sous le nom de « triple hélice ».

Les tissus élastiques et solides, tels que les ongles, la peau, les cheveux, les ligaments et les tendons, sont constitués de collagène. Mais ils peuvent perdre leur résistance à mesure que nous vieillissons ou dans les étapes de la vie où les changements hormonaux les affectent.

En particulier, après l’accouchement, il est avantageux pour faire récupérer les muscles impliqués dans le processus, y compris l’utérus. En outre, il aide à restaurer les cheveux qui tombent après l’accouchement, favorise la production d’élastine pour réduire les vergetures et améliore la fermeté de la peau.

Pour garder le collagène du corps intact, les suppléments sont utilisés comme un plus pour aider les aliments à incorporer plus de ses acides aminés dans les tissus.

Par exemple, des travaux publiés dans la revue Skin Pharmacology and Physiology suggèrent qu’une supplémentation en peptides de collagène améliore l’élasticité de la peau.

Une autre étude plus récente, parue dans la revue Food Functional, a révélé qu’un supplément oral de peptides de collagène avait des effets positifs sur l’hydratation, l’élasticité, la desquamation et les rides de la peau.

Y a-t-il beaucoup de preuves de son effet ?

La Harvard School of Public Health reconnaît la popularité des suppléments de collagène, mais peu d’études sur des humains montrent des preuves de ses effets. De plus, on a constaté des conflits d’intérêts avec les entreprises qui les promeuvent.

Dans ce même contexte, dans une revue publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology, il est considéré que la diffusion massive des bienfaits du collagène à travers les réseaux sociaux est infondée et que davantage d’études sont nécessaires pour les appuyer.

Maintenant, que sait-on de la sécurité des suppléments de collagène pendant l’allaitement ? Continuez à lire pour découvrir la réponse.

Est-il possible de prendre des suppléments de collagène sans risque pendant l’allaitement ?

Comme l’explique l’Université de Harvard elle-même, il y a des raisons de douter de la sécurité des suppléments de collagène. D’une part, on ne sait pas ce qu’ils contiennent réellement, si l’effet promu par l’étiquette est réel ou s’ils contiennent des contaminants.

Un autre problème est que la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’examine aucun type de complément alimentaire pour en vérifier la sécurité ou l’efficacité avant de le vendre.

Cependant, malgré ces raisons, il n’existe aucune étude confirmant les effets indésirables des suppléments de collagène pendant l’allaitement. Et, certaines organisations comme e-lactation considèrent la supplémentation en collagène comme étant à faible risque pendant l’allaitement.

Par conséquent, la réponse à la question de savoir si des suppléments de collagène peuvent être pris pendant l’allaitement est oui, mais avec certaines précautions. Voici quelques conseils à suivre pour avancer avec prudence lors de l’utilisation de votre supplément de collagène à ce stade.

Conseils à retenir

Bien que le collagène soit une protéine essentielle pour avoir une peau, des articulations et des tissus sains, il est essentiel de tenir compte de la sécurité et des effets potentiels que ces suppléments peuvent avoir sur vous et votre bébé. Voici quelques conseils pratiques pour garantir l’utilisation du collagène pendant l’allaitement.

Obtenez l’autorisation d’un professionnel de la santé

Si vous souhaitez utiliser un supplément de collagène et que vous allaitez, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Il a les compétences pour individualiser l’indication et pour identifier les conditions médicales préexistantes.

Assurez-vous de la composition du supplément de collagène

Les suppléments oraux peuvent varier au niveau de leur composition. Par exemple, certains comme les hydrolysats sont mieux absorbés que lorsque la protéine est entière et ainsi, ses acides aminés sont mieux utilisés. En revanche, ils pourraient contenir des additifs qui ne sont pas sans danger pour le bébé. Pour cette raison, vous devez lire attentivement les étiquettes des suppléments.

De même, dans une étude publiée dans la revue Cureus, plusieurs suppléments de collagène ont été analysés et on a pu souligner l’importance d’éduquer le personnel de santé sur les risques éventuels associés et d’encourager la révision des ingrédients desdits suppléments.

Couvrez vos besoins nutritionnels

Pendant l’allaitement, il est essentiel de maintenir une nutrition adéquate pour assurer la santé de la mère et du bébé. Une alimentation équilibrée et saine qui fournit les nutriments essentiels pour l’allaitement ne nécessite pas de suppléments. Cependant, dans certaines circonstances, ils pourraient fonctionner comme un support diététique.

Surveiller les effets possibles sur le bébé

Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves pour soutenir ou réfuter l’impact de la supplémentation en collagène sur la qualité ou la quantité de lait, nous devons surveiller tout changement pendant l’allaitement.

La prudence sera toujours la clé

Oui, il est possible de prendre des suppléments de collagène pendant l’allaitement, mais l’approbation d’un médecin est toujours requise car les ingrédients des suppléments peuvent varier. De plus, ils ne peuvent pas remplacer les protéines fournies par une alimentation saine et les effets possibles sur le bébé doivent être surveillés.

N’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée avec différents groupes d’aliments frais et naturels, des exercices bien planifiés et un repos adéquat sont les clés pour se sentir bien et maintenir un bon processus pendant la période post-partum.