Le bruit blanc est-il recommandé pour les bébés ?

Le bruit blanc est un phénomène sonore de plus en plus utilisé de nos jours, mais est-il sans risque pour les bébés? Que nous dit la science?

Rédigé et vérifié par Sharon Capeluto.

Dernière mise à jour : 29 mars, 2024

Le bruit blanc est un phénomène sonore qui a gagné en popularité ces dernières années. En raison de son potentiel à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser la relaxation. C’est donc un outil que de nombreuses mères envisagent pour leur bébé. Cependant, son utilisation est un sujet de débat. Car les avis sont partagés quant à savoir si le bruit blanc est bénéfique ou nocif pour les bébés.

Dans cet article, nous vous proposerons un aperçu de cette problématique. Nous soulignerons ses avantages et inconvénients les plus importants. Puis vous fournirons des lignes directrices sur les moments où il est approprié de l’utiliser et quand il est préférable de l’éviter.

Qu’est-ce que le bruit blanc ?

Le bruit blanc est un son qui contient toutes les fréquences audibles avec une intensité égale. Créant ainsi un bourdonnement constant et uniforme. Dans le cas des bébés, il est possible de l’utiliser pour les aider à s’endormir. Mais pour le faire correctement, il y a quelques recommandations à prendre en compte.

En plus de son utilisation pendant le sommeil, le bruit blanc est également utilisé pour bloquer les bruits environnementaux gênants en les intégrant ou pour créer un environnement sonore relaxant. Quelques exemples de bruit blanc naturel incluent le bruit constant de la pluie, d’une cascade ou le crépitement d’un feu dans une cheminée.

Quant aux sources artificielles, le bruit blanc peut être généré par un ventilateur en marche, une radio mal réglée ou le bruit d’un aspirateur ou d’un sèche-cheveux. De plus, il existe des applications et des appareils mobiles conçus pour générer ce type de bruit.

Quels sont les principaux bienfaits du bruit blanc?

Son utilisation peut être utile pour les mères qui cherchent à améliorer le sommeil de leur bébé et qui font face à des défis courants liés aux sons qui interfèrent avec le repos de leurs petits. Certains des avantages les plus notables sont les suivants.

1. Éviter la pollution sonore

Dans les environnements urbains ou dans les maisons où se déroulent des activités bruyantes, les bébés peuvent se sentir mal à l’aise d’être dérangés par des bruits tels que la circulation, les appareils électroménagers, les animaux domestiques ou même les bruits ludiques de leurs frères et sœurs plus âgés. Le bruit blanc agit comme une sorte de mur du son qui permet de masquer ces bruits indésirables et permet au bébé de mieux se reposer.

2. Favoriser un sommeil profond

Le son régulier et homogène du bruit blanc crée un environnement sonore constant qui peut inciter le bébé à entrer dans un sommeil plus profond et plus réparateur, évitant ainsi les réveils fréquents. De plus, son effet relaxant contribue à réduire le stress.

2. Une aide pour établir des routines de sommeil

Imaginez que chaque jour, avant de vous coucher, vous chantez une chanson à votre bébé. Cela devient pour lui une sorte d’avertissement qu’il est temps d’aller se coucher. De même, en utilisant systématiquement le bruit blanc, il peut fonctionner comme un signal indiquant à l’enfant qu’il est temps de se reposer.

Principaux inconvénients

Bien que de nombreuses familles aient tiré de grands bénéfices de l’utilisation du bruit blanc avec leur bébé et le recommandent sans réserve, il est essentiel d’être conscient des éventuelles contre-indications liées à son utilisation. Cela vous permettra de prendre une décision plus éclairée et appropriée pour votre bébé.

Il pourrait entraîner une dépendance

L’utilisation régulière de bruit blanc pourrait potentiellement conduire à une dépendance à ce stimulus sonore. Ce qui pourrait devenir un désagrément à long terme tant pour les parents que pour le développement du sommeil de l’enfant.

Par conséquent, il est recommandé d’utiliser cette méthode avec modération. Puis d’envisager d’autres stratégies alternatives pour favoriser le sommeil de bébé.

Le bruit blanc pourrait nuire au développement de l’audition et du langage

Selon une étude publiée dans Pediatrics, les appareils conçus pour émettre du bruit blanc dépassent parfois les niveaux de bruit recommandés.

Par conséquent, une exposition continue à ces appareils pendant huit heures ou plus pourrait augmenter le risque de lésions auditives. Ces dommages auditifs potentiels pourraient avoir un impact négatif sur le développement du langage des bébés.

Cela pourrait rendre difficile la détection des problèmes sous-jacents

En effet, tenter de résoudre les difficultés de sommeil des enfants avec des solutions temporaires, telles que le bruit blanc, pourrait masquer les signes de problèmes médicaux plus profonds. Par exemple, l’insomnie est souvent le symptôme de problèmes sous-jacents. En la masquant, nous risquons de négliger le véritable trouble.

Que disent les experts ?

Le bruit blanc est devenu une pratique de plus en plus répandue pour aider les bébés à dormir et créer un environnement calme. Cependant, dans la communauté scientifique, il existe des opinions divergentes concernant son efficacité et sa sécurité. Ce qui complique la possibilité de formuler des recommandations catégoriques.

Une étude publiée dans les Archives of Disease in Childhood a porté sur 40 bébés et a révélé que 80 % de ceux exposés au bruit blanc s’endorment dans les cinq minutes. En revanche, seulement 25 % des nouveau-nés du groupe témoin ont réussi à s’endormir dans le même laps de temps.

D’autre part, le Guide pratique sur les troubles du sommeil chez l’enfant et l’adolescent, réalisé par le ministère de la Santé, de la Politique sociale et de l’Égalité de Madrid, souligne que, même si certaines recherches ont montré que le bruit blanc peut aider à masquer d’autres sons, tels que trafic, il n’existe aucune preuve solide pour étayer sa recommandation.

Le bruit blanc est-il donc recommandé pour les bébés?

Il n’existe pas de consensus définitif sur le sujet. Cependant, il existe certains cas dans lesquels le bruit blanc peut être une ressource utile pour certains bébés. Notamment ceux qui ont des difficultés à s’endormir à cause des bruits ambiants. Ou qui semblent trouver du réconfort dans un environnement sonore constant et relaxant.

En revanche, il est important de souligner que cela n’est pas conseillé dans certains cas. Comme chez les bébés qui ont des problèmes d’audition ou de développement du langage. De plus, si votre tout-petit montre des signes de dépendance au bruit blanc, il est essentiel d’être prudent et d’envisager d’autres stratégies. Si vous l’utilisez, il est essentiel d’ajuster le volume et la durée à des niveaux sûrs et adaptés à l’âge du bébé.

Consulter le pédiatre

Dans tous les cas, il est indispensable de consulter un pédiatre avant d’introduire du bruit blanc dans la routine du sommeil de votre bébé. Le professionnel sera en mesure d’évaluer les besoins et les préférences spécifiques de votre enfant. En lui offrant des conseils personnalisés et en s’assurant que toute décision prise est sécuritaire et bénéfique pour son développement.

Enfin, il est essentiel de rappeler que le bruit blanc n’est qu’un outil parmi l’ensemble des stratégies permettant de prendre soin du sommeil de votre bébé. Établir une routine de sommeil régulière, créer un environnement propice au repos et prêter attention aux besoins individuels de votre tout-petit sont des facteurs clés pour favoriser un sommeil sain.