Goûters pour le troisième trimestre de grossesse

· 11 mars 2019
Voici la dernière étape de la grossesse. Vous êtes pressée que le bébé arrive ! Assurez-vous de compléter son développement avec les aliments appropriés. Voici quelques idées pour vos goûters.

Les derniers mois de cette merveilleuse étape de votre vie sont arrivés. C’est pourquoi nous vous offrons quelques idées de goûters pour le troisième trimestre de grossesse qui vous serviront à vous alimenter et à vous faire plaisir.

Après une phase de développement accéléré comme le fut le deuxième trimestre, les derniers mois de votre grossesse sont enfin arrivés. Vous pourrez enfin voir le visage de votre bébé !

Pendant cette étape, l’alimentation de la mère continue à jouer un rôle prépondérant. En effet, on garantit ainsi la bonne santé et la bonne alimentation du bébé mais aussi de la mère.

Pour que vous vous fassiez une idée, on recommande en général un régime de 1800 calories pour le premier trimestre, 2200 pour le deuxième et 2400 pour le dernier.

Troisième trimestre : l’alimentation en détail

On recommande de manger plusieurs fois par jour. Dans de petites portions pour faciliter la digestion et maintenir la forme tout au long de la journée. Environ six repas légers par jour peuvent prévenir l’acidité gastrique et les malaises.

Il est toujours fondamental de consommer les nutriments recommandés pour la grossessefer, calcium, fibres, vitamines et bien sûr, protéines et glucides. N’oubliez pas non plus les oméga-3 et les graisses -en moindre mesure.

3 goûters simples pour le troisième trimestre de grossesse

Ces goûters pour le troisième trimestre de grossesse ne demandent pas beaucoup d’efforts pour leur préparation. Ils ne supposent donc pas un grand travail.

Nous vous rappelons l’importance d’avoir quelqu’un qui nous aide dans ces tâches pour alléger cette étape. Voici quelques idées pratiques pour vous alimenter l’après-midi.

  1. Houmous avec bâtons de carottes ou pain pita

    Il s’agit de l’un des goûters pour le troisième trimestre de grossesse les plus simples que vous puissiez trouver. Il s’avère pratique, sain et délicieux.

    Ingrédients

      • Sel.
      • ½ tasse d’eau.
      • 2 dents d’ail écrasées.
      • Poivre moulu (optionnel).
      • 3 cuillères à soupe de jus de citron.
      • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
      • ¼ tasse de purée de sésame.
      • 2 boîtes de conserve de pois chiches, lavés et égouttés.

      Préparation

      1. Placer les pois chiches et l’ail dans le mixer et mixer légèrement.
      2. Ajouter l’eau et le reste des ingrédients jusqu’à l’obtention d’une purée.
      3. Servir avec des bâtons de carottes ou du pain pita.
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  2. Toasts de pain complet avec cream cheese parfumé

    Ce goûter est très avantageux puisqu’en plus d’apporter des fibres et des glucides grâce au pain complet, il offre également une quantité importante de calcium contenu dans le fromage. Vous pouvez choisir les types de fromage faibles en graisse pour rendre ce goûter encore plus sain.

    Quant au goût du fromage, choisissez celui que vous préférez. Nous vous recommandons ceux qui sont plus doux pour éviter une digestion compliquée.

    Ingrédients

      • Pain complet.
      • Tomate et laitue (optionnel).
      • Jambon faible en graisse (optionnel).
      • Fromage crémeux coupé en tranches (goût au choix).

      Préparation

      1. Couper le pain complet en tranches.
      2. Mettre au grille-pain.
      3. Tartiner le fromage.
      4. Ajouter des tomates et de la laitue, si vous le souhaitez. Cela donnera une touche de fraîcheur et un goût exquis à votre tartine grillée.
      5. Vous pouvez aussi ajouter une tranche fine de jambon faible en graisses pour rendre votre goûter encore plus complet.

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  3. Muffins à la banane

    Voici la recette la plus complexe parmi les goûters pour le troisième trimestre de grossesse que nous verrons aujourd’hui. Néanmoins, ce goûter possède des valeurs nutritives importantes et apporte notamment de l’énergie, des vitamines et des fibres.

    Ingrédients

      • Un oeuf.
      • 1 pincée de sel.
      • 165 g de farine.
      • 1 pincée de cannelle.
      • 150 g de sucre brun.
      • 75 g de beurre fondu.
      • 1 cuillère à café de levure chimique.
      • 1 cuillère à café de bicarbonate de sodium.
      • 3 grandes bananes mixées (en purée).

      Préparation

      1. Tamiser la farine, ajouter la levure et le bicarbonate.
      2. Préchauffer le four à 180°C.
      3. Ajouter de la levure dans les moules à muffins.
      4. Mélanger dans le bol la purée de bananes, le beurre fondu, l’oeuf, la cannelle, le sel et le sucre.
      5. Ajouter la farine à ce mélange et pétrir la pâte jusqu’à l’obtention d’un aspect homogène.
      6. Verser dans les moules et faire cuire au four pendant 25 minutes.

Au cours du troisième trimestre de grossesse, il est recommandé de manger plusieurs fois par jour mais en petites portions pour faciliter la digestion.

N’ayez pas peur qu’on vous gâte avec l’un de ces goûters pour le troisième trimestre de grossesse. Vous les adorerez !