Comment soulager les douleurs rénales pendant la grossesse?
Les douleurs rénales pendant la grossesse sont un inconfort courant que ressentent la plupart des femmes enceintes à partir du deuxième trimestre. Ses causes sont variées et sont généralement dues à des changements anatomiques normaux provoqués par la croissance de l’utérus. Bien que dans de rares cas, cela puisse être le résultat de problèmes rénaux.
Heureusement, il existe quelques recommandations et exercices bénéfiques pour soulager cet inconfort. Nous expliquons ensuite comment identifier les douleurs rénales pendant la grossesse. Quelles sont leurs causes, comment les calmer et quand il est nécessaire de consulter un spécialiste.
Qu’est-ce que les douleurs rénales pendant la grossesse ?
Les douleurs rénales pendant la grossesse se manifestent dans le bas du dos, dans la région lombaire, au-dessus des fesses. Malgré son nom, cet inconfort est rarement dû à des problèmes rénaux. Puisqu’il prend naissance dans des régions proches des reins, comme le bassin, le dos ou la colonne vertébrale.
Elles sont plus fréquentes au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse, lorsque l’utérus exerce une pression sur les tissus environnants. La douleur peut varier en intensité, étant généralement légère à modérée et soulagée par le repos. Cependant, en cas d’infections rénales ou de complications, elle peut devenir aiguë et lancinante, irradiant vers les côtes.
Causes des douleurs rénales pendant la grossesse
De nombreuses femmes enceintes ressentent des douleurs dans le bas du dos, au niveau des reins, pendant la grossesse. Cet inconfort peut être dû à diverses causes, parmi lesquelles se distinguent les suivantes.
Changements anatomiques et hormonaux pendant la grossesse
À mesure que l’utérus grandit, les organes et les tissus se réorganisent dans la cavité abdominale. Ce déplacement, ainsi que le poids de l’utérus en croissance, peuvent exercer une pression sur les zones autour des reins. Ce qui peut provoquer des douleurs dans cette région.
De plus, pendant la grossesse, les niveaux de relaxine augmentent. Une hormone qui favorise la flexibilité et la relaxation des ligaments et du cartilage dans la région pelvienne. Ce qui peut également contribuer à la pression dans le bas du dos.
Lordose lombaire
Un article publié dans le Journal of Physical Therapy Science détaille que pendant la grossesse, l’hypertrophie de l’utérus et l’augmentation du volume des seins déplacent le centre de gravité du corps vers l’avant. Simultanément, cela provoque une inclinaison du bassin et une augmentation de la lordose lombaire.
La lordose lombaire fait référence à une courbure excessive de la colonne vertébrale dans le bas du dos, considérée comme physiologique pendant la grossesse. Bien que son degré puisse influencer l’intensité de la douleur ressentie.
Sciatique
La sciatique est une douleur due à une inflammation du nerf sciatique, résultant des changements anatomiques et hormonaux qui se produisent au cours de cette étape. Cette douleur prend naissance dans le bas du dos et irradie vers la fesse, l’arrière de la cuisse et peut même atteindre le talon. De plus, la sciatique peut provoquer un engourdissement de la jambe affectée, des picotements et une faiblesse.
Colique néphrétique
La colique néphrétique se manifeste par une douleur soudaine, aiguë et lancinante dans la région des reins, qui s’aggrave avec le temps. L’une de ses causes est les calculs rénaux. Une affection due au délogement d’un calcul rénal qui obstrue les voies urinaires.
Les calculs rénaux sont rares pendant la grossesse et touchent environ 1 femme enceinte sur 1 500, selon une revue publiée dans le Central European Journal of Urology.
En outre, les coliques néphrétiques peuvent également être causées par une dilatation rénale provoquée par une compression utérine. Etant plus fréquente dans le rein droit en raison de la dextrorotation de l’utérus.
Pyélonéphrite
La pyélonéphrite est une infection des reins qui touche environ 1 à 2 % des grossesses, selon un article publié dans Cureus. Elle se développe généralement comme une complication d’infections urinaires non traitées. Puis se manifeste par des symptômes tels que des douleurs dans les reins, de la fièvre, une gêne lors de la miction et un malaise général.
Comment soulager les douleurs rénales pendant la grossesse ?
Les douleurs rénales persistantes pendant la grossesse peuvent être soulagées en suivant quelques recommandations, telles que :
- Opter pour des chaussures à talons bas, fermes et confortables.
- Éviter de soulever des objets lourds pendant la grossesse.
- Dormir sur le côté, avec un oreiller placé entre vos jambes pour plus de confort.
- Utiliser des ceintures de maternité avec des bandes élastiques qui aident à supporter le poids du ventre.
- Prendre des analgésiques en vente libre, comme l’acétaminophène, uniquement avec l’approbation médicale.
- Maintenir une bonne posture, le dos droit, la poitrine surélevée et les épaules en arrière.
- Choisir des vêtements légers et confortables. En évitant les pantalons serrés qui pourraient exercer une pression sur le bas du dos.
- Changer régulièrement de position, en évitant de rester assis ou debout pendant de longues périodes.
- Pratiquer des exercices comme la natation ou le yoga pour les femmes enceintes, qui permettent de réduire la pression exercée par l’utérus sur le dos.
- Appliquer des compresses chaudes et froides dans le bas du dos, là où il y a la douleur, en répétant ce processus jusqu’à trois fois par jour. Vous pouvez également envisager un massage pour soulager les tensions.
Autre alternative: l’acupuncture
En effet, l’acupuncture peut être une option efficace pour soulager les douleurs rénales pendant la grossesse. Selon une étude publiée dans BMJ Open, une amélioration significative de la douleur, de l’état fonctionnel et de la qualité de vie a été observée chez les femmes enceintes souffrant de douleurs lombaires et pelviennes après avoir reçu des traitements d’acupuncture.
Cependant, il est important de rappeler qu’en cas de douleur causée par des conditions médicales telles que la pyélonéphrite, un traitement médical approprié sera nécessaire, pouvant inclure des antibiotiques par voie intraveineuse. Dans le cas de calculs rénaux, une intervention peut être nécessaire pour éliminer les calculs obstructifs. Dans ces cas-là, des soins médicaux doivent être recherchés sans délai.
Exercices pour soulager les douleurs rénales pendant la grossesse
Certains exercices peuvent aider à détendre les muscles du bas du dos. Soulageant ainsi les douleurs rénales lorsqu’elles sont dues à la compression des tissus et à la lordose lombaire. Voici donc quatre exercices recommandés.
1. Allongez-vous sur le dos, les jambes semi-fléchies et les pieds à plat sur le sol. Les bras doivent être perpendiculaires au corps. Courbez votre dos puis soulevez le bas de votre dos du sol ainsi que le haut de vos fessiers, en inspirant en montant et en expirant en revenant à la position de départ.
2. Debout, gardez le dos droit. Inspirez et en même temps contractez vos muscles abdominaux, serrez vos fessiers et poussez vers l’avant. Expirez et répétez ce processus 10 fois.
3. Mettez-vous au sol, à quatre pattes, légèrement penché. Inspirez en contractant vos muscles abdominaux et en poussant votre bassin vers l’avant. Expirez et revenez à la position de départ.
4. Asseyez-vous sur vos talons, les mains sur les cuisses, en gardant les genoux pliés. Penchez-vous en avant et faites glisser vos mains sur le sol jusqu’à ce que vos bras et votre dos soient tendus. Maintenez cette position pendant quelques secondes.
Ces exercices peuvent être utiles pour soulager l’inconfort dans le bas du dos pendant la grossesse. En particulier lorsqu’il est lié à la lordose lombaire et à la compression des tissus. Il est cependant indispensable de consulter un professionnel de santé avant de pratiquer toute activité physique pendant la grossesse.
Quand aller chez le médecin ?
Il est conseillé de se rendre chez le médecin lorsque les douleurs rénales présentent ces caractéristiques :
- La douleur irradie jusqu’aux côtes.
- Douleur qui s’aggrave au fil des heures.
- Il y a une perte de sensation au niveau des jambes, des fesses ou des organes génitaux.
- Il y a d’autres symptômes, tels que de la fièvre, des nausées, des vomissements, des saignements et des douleurs lors de la miction.
Douleurs rénales pendant la grossesse
Les douleurs rénales pendant la grossesse sont courantes et résultent généralement de changements normaux dans le corps de la femme enceinte. Bien que cela puisse causer de l’inconfort, voire désactiver certaines activités, cela n’affecte généralement pas le bien-être du bébé.
Il convient de noter que lorsque la douleur rénale est aiguë, ne s’atténue pas et s’accompagne également d’autres symptômes, il est nécessaire de procéder à une évaluation médicale immédiate pour éviter d’autres complications qui mettent la vie de la mère et de l’enfant en danger.
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