Comment retrouver son identité après avoir eu des enfants?

Être mère ne signifie pas renoncer à être une femme, se sentir épanouie et prendre soin de soi. Découvrez quelques clés pour retrouver votre identité après avoir eu des enfants.
Comment retrouver son identité après avoir eu des enfants?
Elena Sanz Martín

Rédigé et vérifié par la psychologue Elena Sanz Martín.

Dernière mise à jour : 20 décembre, 2022

Depuis que vous êtes maman, vous avez presque oublié votre nom. Votre esprit est constamment focalisé sur les besoins de vos enfants et leur bien-être et vous vous rappelez à peine comment vous utilisiez votre temps libre avant leur naissance. Sans vous en rendre compte, vous avez abandonné ces autres rôles d’épouse, d’amie, de fille et d’épouse, et vous avez l’impression de vous oublier. Est-ce que cela vous arrive? Si oui, ne vous inquiétez pas, cela est beaucoup plus courant que vous ne le pensez. Aujourd’hui nous partageons quelques clés pour retrouver votre identité après avoir eu des enfants.

Cette perte d’identité et d’individualité est naturelle et compréhensible dans une certaine mesure. Au cours de la période post-partum, l’ocytocine initie et renforce une série de comportements maternels visant à garantir la survie et le bien-être du bébé. C’est pourquoi votre attention se porte vers ses besoins et votre tout-petit devient le centre de votre monde.

Cependant, il existe aussi une forte imposition culturelle qui perpétue l’image de la mère désintéressée et sacrificielle qui s’abandonne pour se donner à sa famille. Beaucoup de femmes le prennent pour leur propre compte et se sentent coupables lorsqu’elles s’écartent de ce chemin étroit. Mais la vérité est que vos petits ont besoin de vous voir heureuses et épanouies. Par conséquent, il est important que vous récupériez votre identité après avoir eu des enfants.

Des clés pour retrouver son identité après avoir eu des enfants

Voici quelques lignes directrices que vous pouvez appliquer pour retrouver votre identité et votre bien-être dans ce moment complexe de transformation que vous vivez.

Deux femmes qui font de la gym avec un bébé au sol.

Assumer votre droit d’être plus qu’une mère

La première étape pour sortir de cette situation est que vous croyiez en votre droit de recouvrer votre identité. Vous devez effacer de votre esprit l’idée que vous êtes égoïste de penser à vous et pas seulement à votre bébé. Vous devez abandonner la culpabilité lorsque vous passez du temps avec d’autres personnes ou activités.

N’oubliez pas que seule une mère en bonne santé et heureuse peut offrir de bonnes conditions d’éducation à ses enfants. Si vous êtes épuisée, frustrée et triste, vous transférerez ces émotions dans votre vie quotidienne avec elles et vous ne pourrez pas être la mère que vous voudriez être. Il faut prendre soin de soi et se sentir bien pour protéger et bien éduquer des enfants.

Prendre soin de soi

Il est très fréquent que les mères s’abandonnent dès que leurs enfants arrivent au monde. Elles sont toujours laissées à la dernière place, et négligent donc leur apparence, leur repos et leur santé. Il est temps d’inverser cette situation et de prendre à nouveau soin de vous.

Commencez par prendre soin de vos besoins de base. Mangez bien, essayez de vous reposer suffisamment, recherchez des moments pour faire de l’exercice et nourrir votre esprit. Dans la précipitation quotidienne d’une famille, cela semble être une mission impossible. Mais si vous en faites une priorité, vous trouverez un moyen de faire de petits progrès.

Quelque chose d’aussi simple que de prendre le temps de vous lotionner après votre douche, de pratiquer votre respiration pendant 10 minutes par jour ou de préparer votre repas préféré peut faire toute la différence. Par conséquent, essayez de faire quelque chose pour vous tous les jours. Même si c’est quelque chose de petit.

Entretenir les relations

Beaucoup de mères ressentent fortement la solitude de la maternité lorsque leur seul contact social se réduit à leur petit. Vous devez établir des liens avec votre partenaire, votre famille et vos amis. Pour cette raison, il est important que vous recherchiez des moments pour avoir une conversation téléphonique riche ou pour passer quelques heures en leur compagnie.

Pendant ces moments-là, évitez que la conversation ne tourne autour du bébé et profitez-en pour parler de vous et des autres. C’est une excellente façon de vous rappeler combien vous avez à contribuer en tant que personne et de vous sentir appréciée et reconnue pour qui vous êtes.

Trois femmes qui font un pique-nique.

Récupérer et adapter ses loisirs

La meilleure façon de retrouver votre identité de femme est de retrouver vos loisirs et centres d’intérêt. Ce qui vous a toujours motivé ou fait en sorte que vous vous sentiez épanouie. Cela peut être la peinture, la musique, le sport, la lecture ou le cinéma. De nombreuses femmes ne trouvent plus de place pour ces activités dans votre nouvelle vie.

Si c’est le cas, il est important de les adapter et de leur trouver cet espace. Par exemple, vous pouvez assister à des cours de yoga mère-bébé, écouter votre musique préférée à la maison ou lire un livre pendant que votre bébé dort. Bien que cela puisse paraître anodin, c’est le moyen de renouer avec son essence et de l’intégrer à sa nouvelle vie de mère. Après tout, vous n’avez pas à choisir ou à renoncer à quoi que ce soit, mais intégrez-vous.

Déléguer et demander de l’aide pour retrouver votre identité après avoir eu des enfants

Il est vrai que le manque de temps est l’un des plus gros obstacles pour pouvoir respecter les étapes précédentes. Si vous êtes la principale référente de votre bébé, il vous sera plus difficile de prendre soin de vous, de vos relations et de vos passe-temps. C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à déléguer.

Bien évidemment, personne ne prendra soin de votre bébé aussi bien que vous, mais vous pouvez parfois demander de l’aide. En effet, il est également positif pour votre enfant d’établir des liens avec d’autres personnes. Par conséquent, organisez-vous avec votre partenaire pour pouvoir vivre vos propres moments et n’ayez pas peur de demander de l’aide à votre famille ou à vos amis pour prendre soin de votre petit à certaines occasions.

Enfin, pour ne pas se perdre dans le processus de devenir une maman, il va falloir faire un effort pour prendre soin de soi et se prioriser. Nous devrons vaincre l’inertie, la culpabilité et la peur et nous rappeler qu’en retrouvant notre identité, vous donnerez à vos enfants le meilleur exemple. Une femme en bonne santé, équilibrée et heureuse est beaucoup plus à même d’offrir patience, affection et conseils positifs à ses enfants.

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  • Caba, M. (2003). Oxitocina: la hormona del amor materno. La Ciencia y el Hombre, enero-abril 2003 , no. 1, p. 37-42
  • Molina Torterolo, S. (2014). El mito del instinto maternal y su relación con el control social de las mujeres. Facultad de Psicología de la Universidad de la República.

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