Combiner vie en couple et télétravail

Pour que l'équation « couple et télétravail » soit possible, il est important de respecter les temps et les espaces de la journée de travail.

Rédigé et vérifié par la psychologue Maria Fátima Seppi Vinuales.

Dernière mise à jour : 27 octobre, 2023

Il y a quelques années, la pandémie a provoqué un nouveau scénario : le télétravail. Bien que cette modalité soit déjà pratiquée dans certains lieux de travail, dans de nombreux autres domaines, elle est apparue comme quelque chose de nouveau. Bien sûr, cette situation comportait des avantages, mais elle impliquait aussi des défis. La coexistence en couple et le télétravail en faisaient partie.

Cohabitation en couple et télétravail, quels enjeux?

Pourquoi le télétravail peut représenter un problème pour la cohabitation? Nous évoquerons aujourd’hui certains des aspects qui peuvent être un obstacle lorsque vous travaillez avec votre partenaire à la maison.

Je travaille “24/7” et en horaires diffus

Beaucoup de personnes n’ont pas réussi à établir une ligne claire entre les heures de travail et la vie personnelle. Ce manque de déconnexion envahit non seulement leur temps et leur espace, mais aussi celui du partenaire.

Manque d’un propre espace de travail

Comme dans le point précédent, il n’y a peut-être pas d’espace dans la maison qui puisse être consacré exclusivement au travail. Par exemple, en n’ayant pas de bureau, l’endroit où effectuer des tâches professionnelles peut coïncider avec l’endroit où l’autre personne regarde la télévision ou se repose.

Un stress supplémentaire

Le fait de déménager dans un lieu physique implique qu’en rentrant chez nous, nous avons parcouru une distance qui nous a permis de nous détacher, au moins en partie, des préoccupations professionnelles. Cela change avec le travail à distance. Parfois, le couple peut devenir la cible de notre catharsis et de nos émotions.

Couple et télétravail: Interruptions ou envahissement de l’espace

Regardons une situation : on termine le travail plus tôt et on veut entamer une conversation. Cependant, ce n’est pas possible, car l’autre personne doit se concentrer et terminer par une présentation. Ainsi, celui qui veut dialoguer peut insister ou se sentir rejeté face au refus.

Hypothèses de disponibilité

Il est fréquent que l’un des membres du couple travaille à domicile, tandis que l’autre ne le fait pas (ou a une modalité hybride). Il arrive parfois que celui qui travaille à l’extérieur suppose que celui qui reste à la maison est disponible pour certaines corvées. Par exemple, “J’ai appelé le peintre pour qu’il vienne voir l’état des murs, peux-tu l’aider demain matin ?” ; « J’ai acheté dans un magasin virtuel et aujourd’hui ma commande arrive, peux-tu la recevoir ? ».

Il pourrait s’agir de certaines des demandes habituelles, où l’on oublie que, bien que le couple soit à la maison, il est au travail.

Suggestions pour la cohabitation en couple et le télétravail

Certaines des recommandations pour que la relation entre la coexistence et la modalité de travail à distance soit plus harmonieuse sont les suivantes :

• Fixer des heures de travail et les respecter. Essayez de maintenir un équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle.
• Partager des moments de loisirs avec votre partenaire. Par exemple, si vous faites une pause de 10 minutes en milieu de matinée, vous pouvez en profiter pour parler ou partager quelque chose ensemble. Peut-être sera-t-il utile de s’entendre sur une règle : il ne faut pas toujours parler de travail.
• Trouver des espaces pour vos propres activités. Tout comme il est recommandé de partager, il convient également de prendre ses distances. C’est-à-dire trouver un équilibre. Il est important que le couple préserve ou génère des espaces d’individualité où chacun peut se déconnecter du travail. Par exemple, sortir avec des amis ou faire du sport.
• Négocier les tâches ménagères. Vous pouvez organiser avec votre partenaire les activités de la maison, comme le nettoyage et l’ordre des espaces. De cette façon, vous pourrez travailler confortablement lors de la répartition des activités ménagères sans avoir à indiquer à l’autre personne quand elle doit s’occuper de quelque chose.

Autres conseils…

• Rechercher des alternatives de type coworking. Si le confort du travail à distance n’est pas disponible à la maison, vous pouvez convenir avec votre partenaire qu’un jour par semaine vous irez travailler ailleurs. Il peut s’agir d’un coworking, d’un café ou de la maison d’un proche. De cette façon, vous générez un peu d’air dans la relation.
• Respecter les horaires de travail. Si le télétravail permet de partager d’autres moments privés pendant les heures de travail, comme partager un café en milieu de matinée ou déjeuner ensemble, il faut aussi savoir et respecter quand commence et se termine chaque journée. De cette façon, la compréhension est plus facile, puisque vous connaissez le rythme de chacun.
• Miser sur le dialogue et la patience. Avant tout, il est essentiel d’essayer de parler de ce qui nous dérange ou de ce que nous devons changer. Lorsque les routines changent, il faut aussi être patient. C’est une façon de donner du temps et de l’espace aux autres pour qu’ils s’adaptent au changement.

Le télétravail n’est pas incompatible avec la vie de couple

Nous ne devons pas idéaliser ou blâmer. Dans certains aspects, le travail à distance peut être géré de manière positive, tandis que dans d’autres cas, il peut nécessiter un peu plus de négociation.

Enfin, le travail est un facteur crucial de notre vie. Puisque nous consacrons de nombreuses heures à cette activité. Cependant, il s’agit d’apprendre à trouver la meilleure façon de le développer. Le travail en face à face et à distance présente ses propres défis. C’est ainsi qu’il devient indispensable de trouver les ressources nécessaires pour trouver l’équilibre.