Les aliments pour prévenir l'anémie
Le manque de nutriments dans l’alimentation ou le manque de sang peuvent rendre les enfants malades. Par conséquent, il est essentiel que vous sachiez quoi faire dans ces cas.
Les symptômes de l’anémie
Il y a plusieurs symptômes qui peuvent survenir en cas d’anémie. Par conséquent, si vous constatez que votre enfant rencontre certains de ceux que nous présentons ci-dessous, il est préférable que vous consultiez votre pédiatre. Par exemple, l’enfant :
- Commence à être irritatable
- A des difficultés à respirer
- Mange désormais moins de nourriture qu’avant
- Se sent faible ou fatigué tout le temps
- A mal à la langue
- A des maux de tête ou des vertiges
- Dans le cas d’une anémie plus sévère, il peut présenter : des ongles fragiles, une coloration bleutée ou pâle.
“L’anémie peut aussi être causée par un manque de vitamine B12 ou d’acide folique”
Les aliments pour prévenir l’anémie
Il existe plusieurs aliments pour prévenir l’anémie. Ici, nous vous expliquons en détail lesquels vous devriez intégrer dans vos menus.
Les fruits
Les fruits sont l’un des aliments les plus bénéfiques pour la santé des enfants. En effet, l es pommes et les tomates sont riches en fer. Elles sont donc idéales pour prévenir l’anémie.
D’autres que vous pouvez également intégrer dans votre régime sont les prunes, les bananes, les citrons, les raisins, les oranges, les figues, les carottes et les raisins secs. C’est encore mieux s’ils sont consommés en grandes quantités.
Le miel
Le miel est une source puissante de fer, de cuivre et de manganèse. Cette combinaison aide à la synthèse de l’hémoglobine. Cela en fait donc qui une arme puissante contre l’anémie. Vous pouvez l’intégrer dans la collation de votre enfant ou le lui donner au petit-déjeuner.
Les viandes
L’agneau, le bœuf et d’autres viandes rouges sont riches en fer. Elles contiennent également de l’hème-fer. Ce dernier est rapidement absorbé par les cellules du corps. De plus, l e foie de bœuf apporte plus de 600% des besoins quotidiens en ce minéral. Elles sont aussi des sources de vitamine B12.
Les fruits de mer
Le poisson est d’une grande aide pour prévenir l’anémie. Il contient, en effet, une grande quantité de fer. Certains des poissons gras les plus populaires, tels que le saumon, le thon et les fruits de mer, tels que les moules et les huîtres, sont de riches sources de ce minéral.
Les oeufs
Ces derniers sont une source riche en protéines et contiennent une grande quantité d’antioxydants. Ceux-ci aident, de plus, le corps à faire le plein de vitamines. Un gros œuf contient 1 mg de fer. Par conséquent, sa consommation quotidienne aide à prévenir l’apparition de l’anémie.
Les légumes
Les légumes comme les épinards, la laitue, le brocoli, le céleri, la betterave et le chou frisé sont des légumes riches en fer. Ils aident aussi à augmenter le niveau d’énergie.
En outre, ils contiennent de la vitamine B-12, de l’acide folique et d’autres nutriments. Ceux-ci aident l’organisme à se rétablir plus rapidement de l’anémie.
Les légumineuses et les noix
Les lentilles, les pois chiches, les haricots et le soja ne peuvent pas manquer dans l’alimentation de l’enfant. Surtout si l’on soupçonne un cas d’anémie.
D’autres aliments qui ne peuvent pas manquer sont les grains entiers, les dattes séchées, les arachides, les noix et les amandes. Car ils servent de base pour combattre ou prévenir cette maladie.
L’avoine
Environ 100 g de farine d’avoine fournissent 4,7 mg de fer, ce qui dépasse la viande, qui en fournit environ 3 mg. Une tasse contient 60% des besoins quotidiens de ce minéral.
La betterave rouge
Parmi les aliments pour prévenir l’anémie, nous avons la betterave rouge. Elle a une teneur élevée en fer, vitamine C, vitamine B, calcium et folates. Elle a donc une grande action anti-anémique. Elle stimule également la production de cellules sanguines dans la moelle osseuse.
Une bonne alimentation et l’intégration de ces aliments dans l’alimentation de votre enfant l’empêcheront de souffrir de cette maladie et d’autres maladies.
Si l’enfant souffre d’anémie et que cela devient plus compliqué, il est important de consulter votre pédiatre pour l’évaluer et indiquer les étapes à suivre.
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