Quelques conseils pour que votre enfant dorme seul
Il arrive un moment dans la vie de nos enfants où ils doivent apprendre à dormir seuls, sans notre aide ni notre présence. Parfois, cela devient très compliqué pour des raisons diverses et variées. Mais, dans cet article, nous vous proposons une série de conseils pour y parvenir. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour que votre enfant dorme seul.
Souvent, le problème des enfants qui ne veulent pas dormir seuls peut apparaître en raison d’erreurs commises par les parents. Peur qu’il leur arrive quelque chose si nous ne sommes pas avec eux ou simplement parce que nous ne respectons pas les règles que nous nous fixons concernant l’heure d’aller au lit.
Conseils pour que votre enfant dorme seul
Il y a des moments où les parents sont en partie responsables du fait que les enfants ne veulent pas dormir seuls. Parfois parce que c’est nous qui avons du mal à nous en séparer la nuit, à ne pas entendre leur respiration et à ne pas être sûrs de savoir qu’ils vont bien.
D’autres fois, c’est peut-être parce que nous ne respectons pas les règles relatives à l’heure du coucher. Par exemple, lorsque nous laissons l’enfant dormir avec l’un des parents ou à certains moments où il s’endort avec nous, nous sommes tellement fatigués que nous ne l’emmenons pas dans sa chambre. Si nous faisons cela, ce que nous obtenons, c’est qu’il n’y a pas de cohérence dans les règles établies pour qu’il dorme seul dans sa chambre.
De cette façon, les enfants ne comprendront pas quand ils doivent dormir dans leur lit et essaieront toujours de dormir avec vous. Bien sûr, dormir avec des adultes donne aux enfants un sentiment de protection. Mais il est important que nous leur apprenions à dormir seuls dans leur lit si nous voulons de l’intimité en couple et de bonnes habitudes de sommeil. Voici quelques conseils à cet égard.
1. Effectuer le changement dès que possible
Si nous apprenons à nos enfants à dormir seuls dans leur lit le plus tôt possible, il leur sera beaucoup plus facile d’acquérir cet apprentissage. A partir de 6 mois, lorsque l’on introduit l’alimentation complémentaire, le bébé n’a plus besoin de s’alimenter la nuit. Il dort donc généralement toute la nuit dans certains cas. Puis, au bout de 8 mois, l’angoisse de séparation surgit et il est déjà plus difficile de séparer le petit de notre côté.
2. Introduire une routine relaxante pour que votre enfant dorme seul
Un enfant détendu au coucher aura plus de facilité à rester seul dans sa chambre. Pour cette raison, il est important que nous établissions une routine nocturne. Qui peut inclure un bain chaud, un dîner et chanter une chanson ou raconter une histoire.
De plus, nous pouvons laisser un animal en peluche ou sa poupée préférée pour qu’il s’y attache et se sente plus en sécurité et protégé. Une chose à garder à l’esprit est qu’il est judicieux de quitter sa chambre avant qu’il ne s’endorme. Afin qu’il puisse s’endormir seul, sans notre présence.
3. S’assurer que sa chambre dispose de conditions optimales
Lorsqu’un enfant dort généralement 8 à 9 heures sans interruption, il est plus probable qu’il ne se réveille pas au milieu de la nuit. Pour cette raison, il est important que nous prenions soin des conditions de sa chambre. Idéalement, il devrait y avoir une bonne température. Il ne devrait pas y avoir beaucoup de bruit et, s’il a besoin d’un peu de lumière pour chasser ses peurs, laissez-la allumée.
Un autre conseil essentiel est de toujours mettre les enfants au lit à la même heure pour créer une habitude chez eux. Il est essentiel que les petits aient une bonne hygiène de sommeil.
4. Rester cohérent dans votre décision pour que votre enfant dorme seul
Si les deux parents ont décidé que l’enfant dort seul dans son lit, il faut être ferme. C’est normal, quand ils sont un peu plus grands, qu’ils se lèvent et nous cherchent. Mais il vaut mieux les ramasser et les ramener dans leur lit. Une autre option est de rester avec eux dans leur chambre jusqu’à ce qu’ils s’endorment puis de retourner dans notre chambre.
5. Ne pas faire d’exceptions
Nous ne pouvons pas et ne devons pas faire d’exceptions qui perturbent les enfants. Si parfois nous les laissons dormir avec nous et parfois non, ils se sentiront perdus. Par exemple, si l’enfant se réveille parce qu’il a fait un cauchemar, on peut aller dans sa chambre et le réconforter. Mais ce serait une erreur de l’emmener dans notre lit. S’il est malade malade, nous pouvons également faire de même.
Dormir seul devrait devenir une habitude
Si vous mettez rapidement ces conseils en pratique, votre enfant pourra apprendre une habitude de sommeil qui l’aide à se reposer. Son repos n’en sera que meilleur s’il est seul dans sa chambre.
Enfin, il ne faut pas oublier qu’il faut rester patient. Si au passage l’enfant part à notre recherche, en lui parlant gentiment, nous pouvons le ramener dans son lit. N’oubliez pas qu’il est très important d’éviter les exceptions, car elles confondent les plus petits.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Estivill, E. (2014). Duérmete, niño (edición actualizada y ampliada): El Método Estivill para enseñar a dormir a los niños. Plaza & Janés.
- Estivill, E., & Segarra, F. (2000). Insomnio infantil por hábitos incorrectos. Rev Neurol, 30(2), 188-91.
- Sancho, E. E. (2002, January). Duérmete niño: 12 años de experiencia. Revisión crítica. In Anales de Pediatría (Vol. 56, No. 1, pp. 35-39). Elsevier Doyma.