Questions fréquemment posées sur l'alimentation pendant la grossesse

Nous allons vous parler des doutes les plus fréquents sur la nutrition pendant la grossesse afin que vous ne commettiez pas d'erreurs lors de la conception du régime alimentaire.
Questions fréquemment posées sur l'alimentation pendant la grossesse

Dernière mise à jour : 16 septembre, 2022

Pendant la grossesse, une série de doutes peuvent être générés sur l’alimentation qu’il est bon de clarifier pour éviter des altérations dans le développement du fœtus. En effet, pendant cette période, il est essentiel d’optimiser l’alimentation pour s’assurer que tout se passe comme prévu. Non seulement il faudra éviter les aliments toxiques, mais il faudra aussi garantir un bon apport en nutriments.

Tout d’abord, il est important de noter qu’en cas de doute, il est préférable de consulter un expert en nutrition. En général, il est pratique de commencer le processus de grossesse avec une composition corporelle adéquate. Sinon, le risque de diabète gestationnel sera augmenté. Ce qui compromet la santé métabolique de la mère.

Questions sur l’alimentation pendant la grossesse

Aujourd’hui, nous allons commenter les principaux doutes qui surgissent généralement concernant la nutrition pendant la grossesse. N’oubliez pas que la recommandation diététique doit être la plus personnalisée possible. Puisque chaque femme aura des exigences spécifiques selon son mode de vie.

Une femme enceinte qui mange une salade.

1. Puis-je pratiquer le jeûne intermittent ?

C’est l’une des questions les plus fréquentes aujourd’hui, depuis que les protocoles de jeûne sont devenus à la mode. La vérité est que la réponse génère une certaine controverse. Jusqu’à il y a quelques années, il était déclaré que les femmes enceintes devaient manger de temps en temps. Bien qu’à l’heure actuelle, nous ayons déjà des preuves confirmant que le jeûne pendant un certain temps n’est pas nocif.

En fin de compte, ce qui est décisif, c’est de couvrir les besoins alimentaires en fin de journée. Bien que cela semble frappant, le moment de l’ingestion semble moins important. Certains mythes ont déjà été écartés à cet égard. Comme le cas de la fenêtre anabolique, qui faisait référence au métabolisme des protéines. Cependant, en règle générale, il est souvent plus facile pour l’alimentation de la femme enceinte de proposer un schéma de 3 à 5 repas quotidiens.

2. Peut-on consommer de la charcuterie pendant la grossesse?

La charcuterie présente une mauvaise qualité nutritionnelle qui suscitent un certain risque au niveau microbiologique. Pour cette dernière raison, elle devrait être exclue pendant la grossesse, car toute intoxication engendrerait un grave problème dans le développement et la santé du fœtus. Il est donc préférable d’éviter sa consommation.

Cependant, dans le cas du jambon Serrano, une exception peut être faite s’il est cuit ou si la toxoplasmose a déjà été vaincue avant la grossesse. Disons que cet aliment peut fonctionner comme une bonne source de protéines à haute valeur biologique. Il est considéré comme positif tant qu’il ne contient pas d’additifs tels que les nitrites. Selon une recherche publiée dans la revue Nutrients, celles-ci pourraient augmenter le risque de développer un cancer à moyen terme.

Plateau de charcuterie.

3. Quelle quantité de calories devez-vous manger ?

Il y a un mythe qui dit que les femmes enceintes doivent manger pour deux. Ce n’est pas vrai. Au cours du premier trimestre, les besoins énergétiques n’augmentent guère. Une fois le deuxième stade de la grossesse atteint, il faudra garantir un surplus de 300 ou 500 calories par jour pour répondre aux nouvelles demandes du fœtus.

Bien sûr, il sera décisif d’inclure suffisamment de protéines de haute valeur biologique dans l’alimentation. Ces éléments sont essentiels pour assurer le bon développement des tissus. Dans le cas contraire, des altérations de la gestion de l’appétit et de la satiété pourraient survenir.

Résoudre les doutes sur l’alimentation pendant la grossesse

Comme vous l’avez vu, il existe un certain nombre de questions sur l’alimentation pendant la grossesse qui sont assez fréquentes chez les nouvelles mères. Il s’agit d’une étape où une attention particulière doit être portée aux habitudes de vie pour éviter à la fois à la femme et au fœtus de souffrir de problèmes de santé pouvant affecter leur bien-être. Néanmoins, il n’est pas difficile de proposer une alimentation qui couvre les besoins quotidiens lorsqu’elle se base sur la consommation d’aliments frais.

Enfin, mentionnons l’importance de maintenir d’autres habitudes appropriées, comme bien dormir chaque nuit. Environ 8 heures de sommeil feront la différence. Car pendant cette période se déroulent les processus d’adaptation et de récupération après l’usure de la journée. Même une sieste de 20 minutes pendant la journée serait bénéfique.

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