Pourquoi les adolescents s'endorment-ils si tard ?
Il est 3 heures du matin et, alors que vous en êtes à votre cinquième sommeil, votre ado ne s’est toujours pas endormi. Il surfe sans doute sur ses réseaux sociaux et interagit avec ses amis via son téléphone portable. Mais pourquoi les adolescents s’endorment-ils si tard ? Lisez la suite pour en savoir plus à ce sujet.
La première chose que vous devez savoir, c’est que votre ado ne se couche pas tard pour vous ennuyer et vous faire perdre patience lorsque vous essayez de le réveiller pour l’école le lendemain matin. Ce n’est pas non plus par paresse, irresponsabilité ou rébellion. Au contraire, il dort tard parce que c’est ce que sa biologie lui demande.
Le sommeil à l’adolescence
Le sommeil est un besoin physiologique essentiel, puisqu’une quantité précise et une qualité importante sont requises pour satisfaire le besoin de repos. Nous savons tous que nous devons dormir pour que notre corps et notre esprit fonctionnent correctement. Cependant, tout le monde n’a pas besoin de la même quantité de sommeil. Bien qu’il existe certains paramètres, la vérité est qu’il n’y a pas de réponse universelle et décisive à cet égard.
En effet, le temps de repos recommandé varie considérablement selon l’âge de la personne. En particulier, les nouveau-nés dorment en moyenne 15 heures par jour, alors que l’idéal pour les personnes de plus de 65 ans est de se reposer 7 ou 8 heures.
Découvrez pourquoi les adolescents s’endorment si tard
La plupart des adolescents s’endorment et se lèvent tard. Le réveil qui sonne à 7 heures devient leur pire cauchemar. Ainsi, nous trouvons étrange qu’un jeune se réveille avant midi les jours de week-end. Généralement, ils commencent leur journée de repos à l’heure du déjeuner.
Une étude réalisée en Colombie par le Neuroscience Research Group offre quelques conclusions à cet égard. Par exemple, elle précise qu’au cours de cette étape de la vie, il y a un retard d’environ deux heures entre le début du sommeil nocturne et l’heure du réveil. Cette modification s’explique par des influences hormonales sur la sécrétion de mélatonine et les mécanismes de régulation du cycle veille-sommeil.
Dans la lignée de cette recherche, le neuroéducateur et biologiste David Bueno explique que les jeunes s’endorment tard le soir en raison du processus de maturation que traverse la glande pinéale à ce moment de la vie. Il faut tenir compte du fait que cette structure cérébrale assume un rôle fondamental dans la modulation des habitudes de sommeil et dans le cycle circadien.
Le lien avec d’autres jeunes
Nous ne pouvons pas oublier le contexte dans lequel les adolescents sont plongés. D’une part, nous savons qu’il s’agit de l’étape évolutive de l’activité sociale par excellence. En ce sens, le lien avec les pairs occupe une place centrale et impacte tous les aspects de la vie, y compris le sommeil, que ce soit via les rencontres en face à face ou via la communication numérique. Par ailleurs, le fait de vouloir se sentir inclus les amène à sacrifier des heures de sommeil.
L’amour
Un autre facteur qui affecte souvent la routine de sommeil des adolescents est l’amour romantique. Ceux qui tombent amoureux pour la première fois ont tendance à vivre des nuits plus intenses qui peuvent impliquer des composantes érotiques, cognitives et émotionnelles. Le silence et l’obscurité de la nuit les invitent à ressentir, penser, aimer ou pleurer intensément.
La technologie
Enfin, le grand nombre d’appareils technologiques que la plupart des jeunes ont dans leur chambre intensifie l’heure tardive du coucher. Les divertissements via les téléphones portables, les tablettes, les téléviseurs ou les ordinateurs deviennent illimités, ce qui empêche un repos satisfaisant. L’utilisation aveugle de la technologie peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale, en plus des effets sur la routine du sommeil.
Un problème multicausal
Ainsi, nous comprenons que le fait que les adolescents soient éveillés la nuit ne peut s’expliquer par une seule raison. Au contraire, il existe des aspects neurobiologiques, contextuels et psychologiques qui contribuent à cette habitude, qui gêne souvent les adultes. Cependant, il est essentiel d’écarter l’idée que les jeunes dorment jusqu’à midi parce qu’ils sont paresseux ou irresponsables.
La vérité est qu’ils essaient souvent de s’adapter à une réalité qui diffère de leurs besoins. En effet, les besoins biologiques de l’adolescence en matière de sommeil contrastent avec les exigences de la scolarisation. Les écoles secondaires ouvrent leurs portes très tôt le matin et obligent les élèves à interrompre leur repos de manière artificielle et incommode.
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