Aliments pour prendre soin des dents pendant la grossesse
Durant la grossesse, des transformations se produisent qui favorisent le développement de maladies bucco-dentaires. Faire attention à l’alimentation est essentiel pour prendre soin de ses dents pendant la grossesse.
Le maintien de la santé bucco-dentaire pendant cette période profite à la fois à la mère et au fœtus en développement. Une bonne hygiène bucco-dentaire est essentielle, tout comme une alimentation correcte. Découvrez les quatre aliments essentiels de votre alimentation pour les soins dentaires pendant la grossesse.
A propos des dents pendant la grossesse
Les changements hormonaux, les nausées et les nouvelles habitudes peuvent conduire au développement de maladies bucco-dentaires chez la femme enceinte. Un article publié dans le Journal de l’Association gynécologique turque allemande souligne que la gingivite et la carie dentaire sont les problèmes buccaux les plus courants pendant la grossesse.
De plus, une mauvaise santé bucco-dentaire pendant la grossesse augmente le risque d’accouchement prématuré, d’insuffisance pondérale à la naissance, de prééclampsie, d’ulcérations ou de croissances des gencives, de dents déchaussées, de sécheresse de la bouche et d’érosions dentaires.
Le maintien d’une routine d’hygiène bucco-dentaire adéquate est crucial pour prévenir les maladies bucco-dentaires. À leur tour, les choix alimentaires appropriés deviennent un outil puissant pour les soins dentaires pendant la grossesse.
Aliments qui aident à prendre soin de la santé bucco-dentaire pendant la grossesse
L’Organisation mondiale de la santé souligne que les besoins nutritionnels sont plus importants pendant la grossesse. Puis que la santé de la mère et du fœtus dépend dans une large mesure d’une alimentation adéquate. Explorons donc cette liste d’aliments qui vous aideront à garder un sourire sain pendant que votre bébé grandit en vous.
1. Produits laitiers
Les produits laitiers, comme le lait, le yaourt et le fromage, sont riches en calcium, en phosphore et en vitamine D. Ces micronutriments sont essentiels au bon développement des dents et des os de bébé. La formation dentaire commence dans l’utérus. Il est donc crucial d’assurer un apport adéquat de ces éléments.
Il faut cependant souligner que le lait entier est déconseillé aux femmes enceintes. En effet, il est plutôt suggéré d’opter pour du lait pasteurisé. Le lait entier pourrait contenir des bactéries nocives pour la santé de la mère et du bébé.
Selon une revue publiée dans la revue Nutrients, la vitamine D joue un rôle essentiel dans la minéralisation des os et des dents. Sa carence lors de la formation dentaire peut entraîner des défauts de minéralisation et une plus grande susceptibilité aux caries et aux fractures.
Les nutriments présents dans les produits laitiers sont également importants pour prendre soin de vos dents pendant la grossesse. Un article publié dans la revue Disease-a-month explique que le calcium, le phosphate et la caséine présents dans le lait de vache ont un effet préventif contre les caries.
De plus, il existe une relation entre l’apport en calcium et les maladies parodontales. Ce minéral joue un rôle crucial dans la densité de l’os alvéolaire qui soutient les dents.
Dans le cas des yaourts, cette option est idéale lorsque les futures mamans ont envie de quelque chose de sucré. En plus du calcium et des protéines, cet aliment apporte des probiotiques.
Selon une évaluation critique publiée dans le Journal of Functional Foods, les probiotiques ont la capacité de former un biofilm protecteur qui aide à remplacer la plaque bactérienne, aidant ainsi à prévenir les infections buccales telles que les caries et les maladies parodontales.
2. Fruits et légumes pour prendre soin des dents pendant la grossesse
Les fruits et légumes sont des aliments riches en fibres et en vitamines qui contribueront au soin de vos dents pendant la grossesse. L’idéal est de consommer ces aliments à l’état brut et non transformés. Car vous obtiendrez ainsi de multiples avantages :
- Vous profiterez de sa texture pour nettoyer les dents.
- Vous éviterez l’accumulation de sucres et d’acides qui peuvent être présents.
- Enfin, vous stimulerez la production de salive, qui neutralise les acides et élimine les débris emprisonnés dans les dents.
Il est conseillé d’incorporer dans votre alimentation des légumes de couleur orange. Comme les carottes, les mangues, les pêches, les abricots et les citrouilles, car ils contiennent de la vitamine A. Ce nutriment prend soin de la santé de la muqueuse buccale et participe à la production de salive.
Cela comprend également des agrumes, comme les kiwis, les tomates et les fraises, qui apportent de la vitamine C ou de l’acide ascorbique. Comme le souligne un article publié dans la revue Cosmetics, ce composant est crucial pour les fonctions métaboliques et est essentiel au développement et au maintien des os, des dents, des gencives, des ligaments et des vaisseaux sanguins.
Comme les gencives peuvent être plus sensibles aux maladies pendant la grossesse, la teneur en vitamine C présente dans les fruits contribuera à leur protection. Cependant, il est essentiel de ne pas en abuser, notamment sous forme de jus. Car, selon une étude publiée dans la revue Evidence-Based Dentistry, les acides qu’ils contiennent peuvent éroder l’émail protecteur des dents.
En revanche, les fruits comme les fraises, les framboises et les prunes contiennent du xylitol dans leur composition. Selon une revue publiée dans la revue Applied Microbiology and Biotechnology, cet alcool de sucre a un effet « anti-plaque » significatif sur la surface dentaire et peut réduire l’inflammation gingivale. Ces fruits sont un excellent choix pour le dessert lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré et sain.
3. Poisson riche en oméga-3
Les poissons de mer, comme le saumon, sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Ces composés ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à maintenir la santé de vos gencives pendant la grossesse.
Une étude réalisée dans Microbiologyopen a montré qu’une alimentation riche en acides gras oméga-3, ainsi qu’en vitamines C et D, en minéraux et en antioxydants, associée à la réduction des acides gras oméga-6 et des glucides, entraîne une diminution de l’inflammation gingivale. et parodontale. De plus, ce régime réduit l’activité métabolique des bactéries pathogènes buccales.
4. Légumineuses et fruits secs
Les légumineuses et les fruits secs sont des aliments riches en nutriments essentiels, comme le phosphore et le calcium. Ils jouent un rôle fondamental dans la formation des dents et des os du bébé. Les légumineuses, comme les lentilles, les pois, les fèves, les haricots et les pois chiches, sont également des sources de fibres qui, comme nous l’avons mentionné précédemment, favorisent la production de salive.
Quant aux fruits à coque, comme les amandes, les noix et les noisettes, ils contiennent des oméga-3, dont nous avons déjà souligné l’action anti-inflammatoire. Aussi, selon un article publié dans l’International Journal of Food Sciences and Nutrition, la nécessité de les mâcher plusieurs fois stimule le flux salivaire.
Nutrition intelligente pour prendre soin des dents pendant la grossesse
Maintenir une alimentation variée et saine pendant la grossesse est essentiel pour garantir que vous et votre bébé recevez les nutriments nécessaires. Les légumineuses, les fruits, les légumes, les produits laitiers, le poisson et les noix sont des aliments qui contribueront au soin de vos dents pendant la grossesse.
Cependant, en plus d’incorporer ces aliments à votre alimentation, il est important de connaître ceux qui ne sont pas aussi bénéfiques. Réduire la consommation de produits ultra-transformés, de sucres raffinés et de boissons gazeuses acidulées et sucrées est essentiel au maintien de la santé bucco-dentaire.
Même si vous avez envie de pâtisseries, de desserts, de sucreries et de sodas, n’oubliez pas que les bactéries présentes dans votre bouche en profiteront pour se multiplier et endommager vos dents et vos gencives. Il vaut mieux opter pour des alternatives plus saines.
Enfin, après avoir mangé, il est essentiel de maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire. Telle que le brossage avec des dentifrices fluorés et l’utilisation de la soie dentaire. Ne négligez pas la visite chez le dentiste pendant votre grossesse pour assurer une santé bucco-dentaire optimale.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Botelho, J., Machado, V., Proença, L., Delgado, A. S., & Mendes, J. J. (2020). Vitamin D deficiency and oral health: a comprehensive review. Nutrients, 12(5), 1471. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1471
- Chugh, P., Dutt, R., Sharma, A., Bhagat, N., & Dhar, M. S. (2020). A critical appraisal of the effects of probiotics on oral health. Journal of functional foods, 70, 103985. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464620302097
- Gasmi Benahmed, A., Gasmi, A., Arshad, M., Shanaida, M., Lysiuk, R., Peana, M., … & Bjørklund, G. (2020). Health benefits of xylitol. Applied Microbiology and Biotechnology, 104, 7225-7237. https://link.springer.com/article/10.1007/s00253-020-10708-7
- Gondivkar, S. M., Gadbail, A. R., Gondivkar, R. S., Sarode, S. C., Sarode, G. S., Patil, S., & Awan, K. H. (2019). Nutrition and oral health. Disease-a-month, 65(6), 147-154. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0011502918301287
- Ravetti, S., Clemente, C., Brignone, S., Hergert, L., Allemandi, D., & Palma, S. (2019). Ascorbic acid in skin health. Cosmetics, 6(4), 58. https://www.mdpi.com/2079-9284/6/4/58
- Richards, D. (2016). Impact of diet on tooth erosion. Evidence-Based Dentistry, 17(2), 40-40. https://www.nature.com/articles/6401164
- Sadler, M. J. (2016). Dried fruit and dental health. International journal of food sciences and nutrition, 67(8), 944-959. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09637486.2016.1207061
- Tennert, C., Reinmuth, A. C., Bremer, K., Al‐Ahmad, A., Karygianni, L., Hellwig, E., … & Woelber, J. P. (2020). An oral health optimized diet reduces the load of potential cariogenic and periodontal bacterial species in the supragingival oral plaque: A randomized controlled pilot study. Microbiologyopen, 9(8), e1056. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/mbo3.1056
- World Health Organization. (2012). Nutrition of women in the preconception period, during pregnancy and the breastfeeding period. Provisional agenda item, 13, A65. https://apps.who.int/gb/ebwha/pdf_files/EB130/B130_11-en.pdf
- Yenen, Z., & Ataçağ, T. (2019). Oral care in pregnancy. Journal of the Turkish German Gynecological Association, 20(4), 264. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6883753/