7 conseils pour surmonter la peur de l'accouchement

Que pouvez-vous faire avec tant de peurs et de doutes quant arrive l'heure de la naissance de votre enfant ? Tenez compte des conseils suivants pour surmonter la peur de l’accouchement.

Rédigé et vérifié par la psychologue María Alejandra Castro Arbeláez.

Dernière mise à jour : 18 août, 2018

Le jour de l’accouchement arrive bientôt et, avec lui, l’excitation et la joie. Cependant, la peur devient présente, même l’incertitude. C’est pourquoi vous devez suivre ces conseils pour surmonter la peur de l’accouchement, car ils vous permettent de vous préparer à ce moment important de votre vie et du futur bébé.

Conseils pour surmonter la peur de l’accouchement

En tenant compte de ces suggestions, vous pouvez surmonter les doutes, les craintes et l’angoisse de ne pas savoir comment tout le processus de la naissance se produira.

1. Parlez et extériorisez vos peurs

Face à la peur de l’accouchement, il est bon d’exprimer vos sentiments de peur et d’anxiété. Surtout, faites-le avec une personne de confiance comme votre partenaire ou un proche parent ou une sage-femme. Ils peuvent comprendre votre situation et vous donner toute l’aide possible.

Quoi qu’il en soit, la peur de l’inconnu est normale, surtout la première fois. Cependant, cette peur est-elle si intense qu’elle cause de la peur et interfère avec vos activités quotidiennes au point de provoquer des tensions musculaires, des palpitations, une transpiration excessive, et diverses autres réponses physiologiques.

Dans ce cas, il est nécessaire de consulter votre médecin. il peut vous fournir une aide plus spécifique avec un spécialiste.

2. La connaissance génère la confiance

Les experts recommandent d’aller avec votre partenaire dans les maternités où le bébé va naître. Là, vous pouvez voir la salle d’accouchement, l’urgence et le service de pédiatrie.

En outre, vous pouvez vous informer correctement de ce qui se passe pendant la naissance, de sorte que vous n’ayez pas d’idées préconçues ou erronées qui vous angoissent. De plus, vous pouvez rencontrer le personnel et gagner en confiance. Cela fait diminuer la peur.

3. Préparation physique et mentale

La préparation physique est vitale pour donner naissance. Cela comprend l’exercice des muscles des jambes et des fessiers. Pour avoir une bonne disposition mentale, vous devez reconnaître que chaque femme est naturellement formée au processus de la naissance, car il s’agit d’un processus naturel que vous devez expérimenter.

4. Cours de préparation à l’accouchement

Se préparer à l’avance est l’un des principaux conseils pour surmonter la peur de l’accouchement. Les cours fournissent des informations utiles pour avoir confiance en soi. Surtout, vous appredrez à vous détendre et à respirer correctement lors de l’accouchement.

Ces cours vous offrent diverses techniques de relaxation, qui aident à minimiser l’état d’anxiété. Par conséquent, vous pouvez contrôler les émotions négatives, la peur et la douleur.

5. Le soutien émotionnel et physique de votre partenaire

Le père joue un rôle fondamental dans la grossesse. C’est pourquoi vous devriez être impliqué dans tout ce qui concerne la naissance de l’enfant. Dites-lui ce que vous ressentez, car partager ses doutes et ses peurs avec lui vous aide à voir la question sous un autre angle.

6. Faire un plan de naissance

Vous pouvez faire des plans avec la sage-femme ou le gynécologue. Dans ces moments, vous déciderez entre autres de la manière dont vous voulez que l’accouchement  ait lieu, qui sera avec vous à ce moment-là… Bien que le plus indiqué soit votre partenaire, dans certains cas, le compagnon peut être une autre personne. Ils veillent à ce que vos exigences soient satisfaites.

7. Partagez votre expérience avec d’autres mères

Partager vos peurs, vos doutes et vos préoccupations avec les autres mères qui se trouvent dans la même situation vous fera vous sentir moins seule. Le fait de savoir que vous n’êtes pas la seule femme qui traverse cette étape de la vie calmera grandement vos nerfs.

Questions qui se posent pendant la grossesse

Dès le premier instant où vous savez que vous êtes enceinte, de nombreuses préoccupations se posent en ce qui concerne l’accouchement. Certaines des questions les plus courantes sont les suivantes :

Puis-je supporter les douleurs de l’accouchement ?

Oui, vous pouvez, car la douleur est une perception subjective. C’est-à-dire que chaque femme a une notion différente de la douleur. Certains passent le moment de la naissance presque sans le percevoir et d’autres ressentent beaucoup de douleur.

Cependant, les techniques testées au cours de l’accouchement atténuent généralement l’inconfort. En particulier, vous pouvez demander une anesthésie péridurale pour éliminer la douleur.

L’épisiotomie est-elle très douloureuse ?

Cela ne fait pas mal, car cette incision est faite dans le périnée pour éviter les déchirures vaginales sous anesthésie locale uniquement si nécessaire. Elle se pratique avant le départ de la tête du bébé.

Est-ce que les femmes oublient les respirations apprises pour l’accouchement ?

Certaines femmes les oublient, mais vous aurez toujours un spécialiste ou une sage-femme à vos côtés qui vous apportera tout le soutien nécessaire. Le but de ces respirations est de s’assurer que le bébé reçoit de l’oxygène et qu’il est détendu pour sortir.

Avec ces conseils pour surmonter la peur de l’accouchement, vous serez sans aucun doute prête pour la naissance de votre futur enfant. C’est un moment inoubliable et unique, profitez-en comme vous le méritez !