Pourquoi les vitamines prénatales sont-elles importantes et comment les choisir ?
Toutes les futures mamans souhaitent apporter à leurs petits les soins nécessaires pour assurer leur bon développement et leur bien-être. Et grâce aux suppléments de multivitamines, des nutriments précieux peuvent être fournis pour une grossesse en bonne santé. Poursuivez votre lecture et découvrez pourquoi les vitamines prénatales sont importantes et ce qu’il faut prendre en compte lors de leur choix.
Au-delà d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique modérée, les experts recommandent aux femmes enceintes de consommer des suppléments pour compléter toutes les vitamines et minéraux essentiels pendant la grossesse. En effet, des nutriments comme l’acide folique et le fer jouent un rôle fondamental dans le développement normal des bébés.
Les vitamines prénatales sont d’une grande aide pour les enfants et leurs mères
Grâce aux progrès de la médecine, il a été possible de démontrer l’impact de certains nutriments pendant la grossesse. Et malgré le fait que la plupart d’entre eux peuvent s’acquérir grâce à une bonne alimentation, l’ingestion de vitamines prénatales est une excellente idée pour protéger au maximum la santé et l’intégrité des mères et de leurs enfants.
Plusieurs études ont montré qu’une supplémentation continue en acide folique pendant la grossesse aidait à prévenir les anomalies du tube neural. Ceci est d’une grande importance, car l’acide folique offre de grands avantages dans le développement cognitif des enfants, les petits de mères qui prennent des suppléments ayant de meilleurs niveaux que leurs pairs.
Par ailleurs, on sait que l’anémie est le problème le plus fréquent chez les femmes enceintes. Une affection principalement liée à des carences nutritionnelles et à un manque de fer. Il a été démontré qu’une supplémentation quotidienne en fer augmentait les réserves de fer et aidait à prévenir l’anémie chez les futures mamans .
4 conseils pour choisir les meilleures vitamines prénatales
Actuellement, une grande variété de vitamines prénatales peut être trouvée en ligne ou dans la pharmacie la plus proche, chacune avec ses avantages et ses particularités. Cependant, au-delà des promesses commerciales, il faut se pencher sur quelques données précises pour choisir la meilleure alternative pour la santé de la maman et de son bébé.
Voici quelques recommandations pour choisir le meilleur complément prénatal.
1. Recherchez des multivitamines de qualité
Comme nous l’avons expliqué précédemment, il a été démontré qu’une supplémentation en acide folique et en fer apportait de grands avantages pendant la grossesse. Et bien que vous puissiez trouver des options simples contenant ces deux minéraux, vous avez la possibilité de les compléter avec un composé multinutriments contenant également du calcium, du zinc, de l’iode, de la vitamine D, de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine E et des vitamines B.
Il est important de noter qu’avant de décider de commencer à prendre un supplément prénatal, il est essentiel de consulter l’avis de votre médecin généraliste. En effet, bien qu’il s’agisse d’une pratique recommandée par les professionnels, lorsque l’on dépasse les doses de certaines vitamines, certains problèmes secondaires peuvent survenir. Par exemple, pendant la grossesse, un apport excessif en vitamine A peut causer des dommages intellectuels aux bébés.
2. Complétez vos carences nutritionnelles
Tout au long de la grossesse, il est essentiel que les mamans suivent les recommandations nutritionnelles de leur médecin afin que leur bébé puisse bénéficier de toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin pour une croissance saine. Cependant, certains de ces composés se trouvent en grande partie dans des aliments que de nombreuses femmes peuvent ne pas aimer.
Les acides gras oméga-3, une classe de graisses polyinsaturées que l’on trouve naturellement dans une grande variété de poissons et de crustacés, en sont un exemple. Leur consommation contribuerait au maintien d’un taux de cholestérol normal et est cruciale pour le renforcement des neurones et la santé cérébrovasculaire du bébé. Par conséquent, si vous n’aimez pas les fruits de mer, opter pour un supplément d’oméga-3 est une excellente idée.
3. Étudiez attentivement les ingrédients et leurs doses
Gardez à l’esprit que la quantité de vitamines et de minéraux dont chaque femme enceinte a besoin dépend de plusieurs facteurs auxquels il faut prêter attention. Par exemple, les personnes qui suivent un régime végan et végétarien peuvent être plus à risque d’avoir une carence en vitamine B12 car on la trouve dans la viande et d’autres produits d’origine animale.
En raison de ce qui précède, il est crucial de consulter quelles sont les quantités quotidiennes de nutriments recommandées pour les femmes enceintes. L’apport de 1 000 mg de calcium, 27 mg de fer et 600 microgrammes (0,6 mcg) d’ acide folique par jour est recommandé (bien que cette quantité puisse être augmentée s’il existe un risque de souffrir d’anomalies du tube neural dues à des antécédents familiaux).
4. Choisissez celles qui vous conviennent le mieux
Lors de l’achat des meilleures vitamines prénatales, il est important de choisir des options qui répondent aux exigences de chaque mère et qui possèdent une présentation facilitant leur consommation. En effet, si on choisit un gros comprimé, le simple fait de le prendre tous les jours peut être un défi pour certaines femmes, auquel cas il est conseillé d’opter pour des suppléments à croquer ou liquides.
Pour cette raison, il est nécessaire de rechercher le produit qui convient à chaque femme enceinte car il arrive souvent que la recommandation d’une amie ne soit pas celle d’une autre. Essayez de trouver les bonnes doses dans un supplément agréable à prendre afin que cela devienne une habitude facile à respecter.
Les vitamines prénatales aident à prendre soin de la santé des mères et de leurs enfants
Toutes les femmes enceintes souhaitent apporter à leurs petits tout ce dont ils ont besoin pour prendre soin de leur santé ; consommer des suppléments prénataux est une décision pour assurer leurs besoins nutritionnels. Par conséquent, lors de vos premiers examens, n’hésitez pas et demandez à votre médecin de famille de vous recommander une bonne option.
Enfin, rappelez-vous que les vitamines prénatales peuvent causer de la constipation dans de nombreux cas. Par conséquent, pour prévenir cette condition, essayez de rester hydratée et de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, d’inclure plus de fibres dans votre alimentation et de faire de l’activité physique. De cette façon, vous pourrez bénéficier de tous les avantages de ces compléments.
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