Améliorer l'estime de soi des enfants grâce au sac à dos des qualités

Grâce à cet exercice simple mais pratique, vous pouvez aider les enfants à améliorer leur estime de soi.

Rédigé et vérifié par la psychologue Ana Couñago.

Dernière mise à jour : 20 décembre, 2022

L’amélioration de l’estime de soi des enfants est fondamentale pour leur bon développement. Pour travailler sur cet aspect, vous pouvez utiliser des exercices tels que le sac à dos des qualités. Dans la suite de cet article, nous vous expliquons en quoi cela consiste.

Mais il faut d’abord savoir que l’estime de soi est la valorisation que l’on fait de soi-même, en fonction de certaines qualités subjectives. Ce jugement de soi-même dépend des expériences vécues, de la perception de soi et de celle des autres. Il est donc important que les enfants, dès les premières années de leur vie, se sentent aimés et acceptés par leur environnement immédiat.

Le sac à dos des qualités : améliorer l’estime de soi des enfants

Le sac à dos des qualités consiste à revivre différentes expériences, sentiments et pensées dans le but de faire ressortir et de valoriser toutes ces forces et faiblesses que l’on a, en mettant l’accent sur les caractéristiques et qualités positives. Ce sont celles qui devraient rester à l’intérieur de ce sac à dos imaginaire qui vous accompagne tout au long de votre vie.

L’objectif principal de cet exercice est d’améliorer et de promouvoir l’estime de soi des enfants. De plus, cette activité de réflexion personnelle aide les enfants à acquérir la capacité de :

• S’autovaloriser
• Prendre conscience d’eux-mêmes
• Reconnaître leurs propres qualités
• Exprimer leurs propres pensées et sentiments
• Avoir confiance en eux
• S’accepter tels qu’ils sont
  

Le sac à dos des qualités : étapes pour réaliser l’exercice

Afin de mettre en pratique l’exercice du sac à dos des qualités, vous devez suivre une série d’étapes :

1. L’enfant reçoit un dessin d’un sac à dos et plusieurs petits papiers vierges découpés en cercle, pour simuler des pierres.
2. L’enfant doit écrire à l’intérieur de ces “pierres” ses propres qualités négatives et positives.
3. Les qualités sont collées sur le dessin du sac à dos.
4. Il faut ensuite expliquer à l’enfant que certaines de ces “pierres” doivent être retirées du sac à dos parce qu’il est trop lourd.
5. L’enfant doit rayer les qualités négatives, celles dont il veut se débarrasser.
6. Les qualités positives sont colorées afin de les mettre en valeur et de leur donner plus d’importance.

Toutes ces étapes sont nécessaires pour guider l’enfant dans le processus de :

• Réflexion sur soi-même
• Connaissance de soi
• Auto-évaluation
• L’acceptation de soi

C’est-à-dire dans le développement et la création d’une bonne estime de soi.

L’origine de l’estime de soi des enfants

Il ne faut pas oublier que l’estime de soi a son origine dans l’environnement social dans lequel les enfants interagissent. Et, plus précisément, dans les liens qu’ils établissent avec leurs proches (famille, amis, enseignants, etc.). Ceux-ci ont une influence importante sur le développement d’une estime de soi faible ou élevée. Ainsi, les enfants perçoivent leurs qualités en fonction de :

• L’interprétation que les autres font de leur comportement et de leur conduite.
• Les informations que d’autres transmettent sur leurs vertus et leurs défauts.
• La façon dont ils sont traités par les autres, surtout par leurs proches.

Par conséquent, en tenant compte de cela, on peut conclure que le fait de réaliser l’exercice du sac à dos des qualités ne suffit pas pour augmenter l’estime de soi de l’enfant. Cette activité sert simplement d’aide, mais ce qui est vraiment important et nécessaire, c’est de renforcer et de prêter attention à l’enfant au quotidien, en lui faisant sentir qu’il est valorisé et aimé.