Les compléments sportifs sont-ils sains pour les adolescents?

De plus en plus d'adolescents consomment des compléments sportifs lors de leurs entrainements. Ces substances sont-elles sans risque?

Rédigé et vérifié par le diplômé en éducation physique et sportif Andrés Felipe Cardona Lenis.

Dernière mise à jour : 11 décembre, 2023

La population d’adolescents sportifs ressent régulièrement une pression pour inclure des compléments sportifs et d’autres alternatives pour compléter leur alimentation. Malgré cela, de nombreux facteurs doivent être pris en compte par rapport à la consommation de ces produits, notamment en ce qui concerne leur commercialisation.

En tant que parent, votre objectif principal est d’assurer le bien-être de vos enfants. Qu’ils soient en bas âge ou en pleine adolescence. Par conséquent, surveiller tous les types de substances consommées devient une autre habitude dans la recherche d’une vie saine au sein de la famille.

Que sont les compléments sportifs ?

De manière générale, les compléments sportifs sont des produits destinés à combler les carences alimentaires, comme leur nom l’indique. Cependant, dans la plupart des cas, ils sont utilisés pour compléter les apports alimentaires et apporter les nutriments nécessaires aux principales fonctions liées à la performance sportive ou aux efforts physiques réalisés dans la journée.

Malgré cela, de nombreux suppléments sur le marché ne disposent pas d’études scientifiques suffisantes pour étayer leur efficacité. Toutefois, ils se retrouvent dans les rayons des magasins sur la seule base des informations fournies par les vendeurs.

Les compléments sportifs pour adolescents sont-ils risqués ?

L’essentiel concernant la prise de suppléments sportifs chez les adolescents est qu’ils ne doivent en aucun cas être consommés. Même lors de séances dans un gymnase ou une salle de fitness.

La population d’enfants et d’adolescents fréquentant les salles de fitness est en constante augmentation, grâce à la promotion de la santé réalisée par les gymnases et au grand nombre d’études qui soutiennent l’entraînement dès le plus jeune âge.

Cependant, cette croissance démographique est liée à la consommation et à la commercialisation de compléments sportifs. Ainsi que d’autres substances et éléments conçus pour maximiser les résultats.

Selon une publication de Hospital Nutrition, une augmentation de la consommation de divers types de suppléments a été observée en milieu universitaire et chez les jeunes qui commencent à s’entraîner ou qui fréquentent ce type d’endroits depuis un certain temps. Cependant, il est important de noter que certaines de ces substances n’ont pas démontré de résultats positifs en termes de performances.

D’autre part, selon une étude publiée par la Revue Espagnole de Nutrition Humaine et Diététique, les suppléments protéiques pourraient avoir un effet positif sur l’augmentation des performances et de la masse musculaire. Malgré cela, d’autres études sont nécessaires pour clarifier leur éventuel bénéfice sur la composition corporelle.

Si votre enfant fréquente une salle de sport, fait régulièrement de l’exercice ou est un athlète, il est préférable de demander conseil à un professionnel pour éviter d’utiliser des suppléments nocifs ou d’autres alternatives similaires.

Quels compléments sportifs votre enfant peut-il consommer ?

Bien que la recommandation initiale soit de s’abstenir de consommer tout type de complément sportif, il existe certaines alternatives qui peuvent être intégrées à l’alimentation. Cependant, leur inclusion ne doit se faire qu’avec l’autorisation d’un professionnel de la santé et sous la surveillance constante d’un spécialiste de la santé. Parmi les suppléments les plus conseillés figurent les suivants :

• Créatine.
• Multivitamines.
• Poudre de protéine.
• Acides aminés essentiels.

Substances qu’il ne faut pas consommer à l’adolescence

Il est important de mentionner qu’il existe d’autres suppléments qui ne doivent en aucun cas être incorporés à l’alimentation des adolescents. Parmi les plus connus figurent ceux qui contiennent les composants suivants :

• Géranium.
• Guarana.
• Yohimbine.
• Germandrée.
• Orange amère.

La consommation des composants mentionnés ci-dessus, individuellement ou en combinaison, peut être nocive pour l’organisme des adolescents en général.

Cela se manifeste par une série de signes et de symptômes liés à la digestion. Tels que des douleurs à l’estomac, des lésions des reins et du foie, des problèmes de croissance, des réactions allergiques, de l’agressivité, l’apparition d’acné et d’autres effets indésirables, notamment des altérations des organes sexuels.

Il est essentiel de comprendre que la santé et le bien-être des adolescents sont une priorité. Il est donc primordial d’éviter d’introduire ces suppléments nocifs dans leur alimentation. La surveillance médicale et la recherche de conseils professionnels sont des étapes importantes pour assurer une croissance et un développement sains à cette étape de la vie.

Conclusion…

Il est recommandé aux adolescents d’éviter de consommer des compléments sportifs. Ou de le faire uniquement sous la supervision et les conseils d’un professionnel de la santé.

Nous soulignons l’importance de suivre les directives et recommandations des experts en santé, en encourageant vos enfants à maintenir une alimentation équilibrée. A pratiquer suffisamment d’exercice et à veiller à ce qu’ils se reposent suffisamment de jour comme de nuit.

Par ailleurs, il est essentiel de ne pas tomber dans les pièges de la publicité qui cherchent à profiter de l’ignorance des autres pour en tirer profit. Si vous avez des doutes ou si vous vous méfiez des entraîneurs qui font la promotion des suppléments, nous vous recommandons fortement de demander un deuxième avis à un autre professionnel et de consulter un médecin spécialisé en la matière.