Exercices et étirements pour la scoliose chez les enfants

La scoliose est une perturbation de l’alignement de la colonne vertébrale. Cette déformation est fréquente chez les enfants en phase de croissance. Heureusement, l’activité physique favorise la souplesse du dos, améliorant ainsi les symptômes tels que la douleur. Voici quelques exercices et étirements à faire pour les enfants atteints de scoliose.

De nombreuses raisons peuvent entraîner une altération de l’alignement de la colonne vertébrale. Parmi elles figurent des facteurs acquis par un traumatisme ou à la suite d’une autre maladie. De plus, il existe des causes congénitales, c’est-à-dire dès la naissance. Par conséquent, il est important de différencier une scoliose structurelle d’une scoliose fonctionnelle.

Selon la gravité de la déformation, les traitements vont d’un programme d’exercice adapté à des interventions chirurgicales. Dans les cas les plus légers d’inclinaison de la colonne vertébrale, le kinésithérapeute concevra un programme avec des activités pour assouplir, renforcer et allonger chaque secteur du dos.

Exercices pour la scoliose chez les enfants

Les exercices pour la scoliose chez l’enfant sont des activités qui permettent de travailler différents secteurs de la colonne vertébrale. De plus, un travail global peut être réalisé, soit pour tout le dos, soit pour tout le corps, selon l’objectif recherché. Les exercices suivants sont quelques-uns de ceux qui peuvent être réalisés à la maison.

4 appuis

Sur une surface capitonnée, l’activité se déroule comme suit :

• Soutenez vos genoux à la largeur des hanches et les mains à la largeur des épaules, les bras tendus.
• Ensuite, levez simultanément le bras gauche et la jambe droite. Vous devriez chercher à étendre les membres surélevés en ligne droite.
• Maintenez la position pendant quelques secondes puis alternez avec les membres opposés.

Des fesses aux talons

A partir de la position des 4 appuis, sans décoller les mains de la surface, il faut ramener les fesses vers les talons. A partir de cette posture, le but est d’étendre les bras et de reculer au maximum en ligne droite. De plus, à partir de la dernière position, vous pouvez effectuer des variantes telles que l’extension des bras en lignes diagonales. De cette manière, il est également possible d’assouplir les zones latérales du tronc.

Traverser le crawl

À partir de la position de 4 appuis, une marche croisée est effectuée. Elle s’effectue de la manière suivante :

• Avancez la main d’un côté puis le genou opposé.
• Le genou qui avance est positionné sur la face interne de la main qui est restée fixe. La glissade faite par les genoux se fait toujours sans perdre le contact avec le sol.
• Les bras doivent ensuite avancer étendus pour former un demi-cercle.
• La tête accompagne le mouvement du tronc. Il faut enfin regarder l’épaule la plus en arrière.

Étirements pour la scoliose chez les enfants

La souplesse est le principal objectif recherché lors des étirements. Ils doivent être réalisés en douceur et rechercher la sensation d’allongement de la zone à travailler. Voici deux options simples pour traiter la scoliose :

1. Chat heureux, chat en colère

A partir de la position des 4 appuis déjà décrite, réalisez des mobilisations de la colonne vertébrale. Au début, la tête, le cou et le tronc doivent être alignés en ligne droite parallèle au sol. Entre les bras et le tronc, il doit y avoir un angle droit de 90 degrés.

Pour effectuer le mouvement, suivez ces étapes :

• Allongez le cou puis levez le regard vers le plafond, tandis que la colonne vertébrale est cambrée. Cherchez à orienter le nombril vers le sol.
• Ensuite, effectuez le mouvement inverse : le dos est courbé vers le plafond et le menton est dirigé vers la poitrine.

2. Étirement des muscles postérieurs

Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches:

• Commencez par ramener votre menton vers votre poitrine.
• Ensuite, continuez avec la courbure de la colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre.
• Avec vos bras détendus et vos jambes étendues, tentez de vous rapprocher le plus possible du sol et de tenir pendant quelques secondes.
• Pour revenir à la position de départ, pliez légèrement les genoux. À partir du bassin, le mouvement de retour commence. La dernière chose qui monte, c’est le cou puis la tête.

Contrôles périodiques préventifs pour la scoliose chez les enfants

La scoliose est une altération de l’alignement de la colonne vertébrale qui ne cause pas toujours de douleur à ceux qui en souffrent. Généralement, elle est diagnostiquée lors de la visite médicale annuelle de l’enfant. Parfois, ce sont les parents qui constatent la difformité du dos de leurs enfants. Par conséquent, il est essentiel d’effectuer des contrôles médicaux préventifs permettant de détecter à temps ce type de condition.

Enfin, une fois l’enfant diagnostiqué, un suivi est indispensable. Des contrôles périodiques permettent de suivre l’évolution de la courbure et de déterminer le traitement le plus adapté à chaque étape. En ce qui concerne la scoliose légère, les exercices de flexibilité, de renforcement et d’étirement sont d’excellents outils pour empêcher la déformation de progresser.