Comment gérer les sautes d'humeur des adolescents?

Les sautes d'humeur des adolescents s'expliquent par le moment de transformation qu'ils traversent. Comment les accompagner au mieux? etc..

Rédigé et vérifié par Sharon Capeluto.

Dernière mise à jour : 30 mars, 2023

Souvent, les sautes d’humeur soudaines des adolescents déroutent les parents. Quelques minutes suffisent aux jeunes pour passer de la joie à la tristesse ou de la frustration à la fierté. L’instabilité émotionnelle caractéristique de cette période a un impact sur la vie familiale et installe une part de mal-être général parfois difficile à éliminer.

Comprendre les sautes d’humeur chez les adolescents

L’adolescence est une pure transformation. A ce stade vital, la stabilité, la constance et la sérénité apparaissent très occasionnellement. Nous parlons d’un moment de processus de changement profond au niveau physique, psychologique et hormonal.

À leur tour, ces changements inaugurent une nouvelle – et toujours ambiguë – façon de penser le monde, les relations et eux-mêmes. Ils essaient de trouver leur propre identité en explorant de nouvelles façons d’entrer en relation et en vivant de nouvelles situations.

Bien que tout cela puisse être perçu avec enthousiasme et intérêt, cela les submerge également d’une certaine manière, ce qui entraîne des sautes d’humeur brusques. C’est dans ce contexte instable que se produisent les fameuses oscillations émotionnelles chez les adolescents : ils ressentent des émotions très différentes les unes des autres en peu de temps.

Apprendre à gérer les sautes d’humeur des adolescents

De telles sautes d’humeur soudaines peuvent causer de la confusion et de l’inconfort. Non seulement chez les adolescents, mais aussi chez ceux qui les entourent. Les parents sont souvent témoins de leurs sautes d’humeur, qu’ils interprètent souvent comme illogiques et disproportionnées. Voici quelques idées pour gérer avec succès cette situation.

1. Rappelez-vous que l’adolescence ne dure pas éternellement

Il faut savoir que les sautes d’humeur brusques sont naturelles à l’adolescence. Les transformations importantes du corps, de l’esprit puis de l’environnement social représentent des raisons plus que suffisantes pour expliquer les variations de leur humeur.

Pour cette raison, il est important de comprendre que les sautes d’humeur de votre enfant ont un sens. Cependant, se rappeler que l’adolescence ne dure pas éternellement pourrait aider. Cela vous donnera le modèle selon lequel la stabilité émotionnelle est susceptible d’accompagner la maturité.

2. Écoutez activement et soutenez

Gardez à l’esprit qu’une réaction réactive et impulsive pourrait aggraver la situation. Il est compréhensible que leurs sautes d’humeur vous fassent vous sentir impuissant et agacé. Cependant, il est essentiel de savoir que si vous avez recours à des cris ou si vous vous fâchez avec eux pour leur mauvaise humeur, il leur sera difficile de se calmer.

Votre adolescent doit faire face à beaucoup de soucis. Il a donc besoin de votre compréhension et de votre empathie. Pour cette raison, il est conseillé de se rapprocher et de leur offrir un espace de dialogue sécurisé afin qu’ils puissent parler de ce qu’ils ressentent et pensent.

S’ils ne sont pas conscients des raisons qui les font changer d’humeur si soudainement, vous pouvez les guider à travers des questions telles que : es-tu inquiet à propos de quelque chose qui s’est passé à l’école ?, ressens-tu une quelconque pression ou y a-t-il quelque chose qui te dérange ? Ainsi, ensemble, vous pourrez réfléchir aux situations qui les concernent et chercher des pistes de solution.

3. Proposez des outils de régulation émotionnelle

Vous pouvez l’aider à trouver des moyens sains de canaliser ses émotions et de prendre soin de lui. La simple question « de quoi as-tu besoin en ce moment pour te sentir mieux ? » pourrait fournir des options pour l’aider à atteindre la tranquillité d’esprit. Peut-être a-t-il besoin de se promener, de faire du sport ou de parler au téléphone avec un ami. Ou, peut-être que ce dont il a besoin est d’écouter de la musique ou d’écrire dans un journal.

4. Fixez des limites, mais respectez leurs besoins

Oui, fixer des limites est nécessaire. Établir des règles claires concernant leur comportement à la maison est important pour rendre possible une vie de famille agréable. Il est vrai que le reste des cohabitants n’ont pas à tolérer les mauvais traitements dus aux sautes d’humeur de l’adolescence. De plus, ils doivent savoir que tout n’est pas permis. Par conséquent, lors de la fixation des limites, il est conseillé de le faire avec fermeté mais pas de manière inflexible.

Cependant, il est essentiel de respecter les horaires et les besoins des adolescents. Dans certains cas, il convient de laisser passer la situation et de leur permettre de trouver un espace sécurisant pour vivre un moment émotionnel intense. S’ils ont besoin de temps seuls dans leur chambre, le respect de leur intimité est essentiel.

Sautes d’humeur des adolescents: Améliorer la vie de famille

Enfin, des sautes d’humeur sont à prévoir pendant l’adolescence et peuvent être causées par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Ensuite, il est pertinent que les adultes qui accompagnent le jeune adoptent une position empathique et compréhensive, bien que pas tout à fait permissive.

Il est essentiel d’accepter que tous les jours ne seront pas heureux ou faciles à la maison. Mais qu’il est important de fournir des stratégies de régulation émotionnelle aux adolescents. Cela aura un double avantage : d’une part, ils se sentiront mieux et, d’autre part, la vie de famille sera plus agréable.