4 raisons de manger à votre faim pendant la grossesse
Certes, ce n’est pas bon pour la santé d’acquérir un excès de poids. Cependant, c’ est important de manger à votre faim pendant la grossesse. En effet, c’est essentiel pour contrôler l’augmentation des kilos.
Gardez à l’esprit que ne pas se nourrir correctement peut affecter votre bébé, l’empêchant de se développer correctement. Il existe plusieurs façons de maintenir un poids sain et idéal tout en mangeant à votre faim pendant la grossesse.
Adopter de saines habitudes alimentaires
Pendant la grossesse, vous devriez manger à votre faim, car une mauvaise alimentation peut entraîner diverses complications. Par exemple, le diabète sucré gestationnel ou l’hypertension artérielle.
Et ce n’est pas tout. Cela peut aussi causer des dommages irréversibles au bébé. Par conséquent, il est essentiel que vous ayez une alimentation adéquate. Pour éviter la faim pendant la grossesse, planifiez votre alimentation et incluez des aliments avec des nutriments et des protéines.
Une alimentation saine et équilibrée
Bien que vous devriez manger sainement, il est également bon que vous évitiez de prendre beaucoup de poids. Pendant la grossesse, vous ne devriez pas faire de régime pour perdre du poids et vous n’avez pas besoin de manger pour deux. Ce que vous devriez faire, c’est adopter un régime raisonnable et équilibré. Et vous pouvez le faire en évitant certains aliments : les aliments frits, les farines et les bonbons.
Faire de l’exercice
L’exercice est une raison fondamentale d’être active. Le faire modérément pendant la grossesse est bon pour vous et le bébé. Même ainsi, vous devriez consulter votre médecin pour savoir si, dans votre cas, cela ne serait pas nocif. Ou encore, pour qu’il vous dise quels exercices vous conviennent le mieux.
“L’exercice vous empêchera de ne pas manger à votre faim pendant la grossesse, de peur de prendre du poids”.
Exercices recommandés pendant la grossesse
Le moment opportun pour faire de l’exercice pendant la grossesse dépendra de chaque femme. En effet, le corps de chacune agit différemment. Mais tous les exercices ne sont pas pratiques. Les plus recommandés sont généralement :
- La marche : Empêche les problèmes circulatoires, l’œdème, l’enflure et la constipation.
- Faire du vélo : Détend, tonifie et, en même temps, vous évite de prendre du poids. Vous pouvez le faire jusqu’au cinquième ou sixième mois de grossesse.
- La natation : L’exercice dans l’eau est idéal. Cette ressource signifie que les corps qui sont sous l’eau n’ont pas le même poids, ce qui réduit le risque de blessure.
- Le yoga : Améliore la posture physique et prévient les maux de dos.
- Le pilates : Ses avantages sont similaires au yoga. Vous devriez seulement éviter les postures ou les exercices qui exercent une pression sur le ventre ou avec lesquels vous pouvez perdre votre équilibre.
2 délicieuses recettes pour manger à votre faim pendant la grossesse
Vous ne pouvez pas être habituée à manger certains aliments qui sont nécessaires pendant votre grossesse. Mais pas de souci ! I l y a beaucoup de plats exquis que vous pouvez utiliser dans votre alimentation afin que vous n’ayez pas faim pendant la grossesse.
Pilon de poulet au citron
Allez-y et préparez cette recette délicieuse et simple pour votre repas principal. Votre préparation pour quatre personnes ne prendra qu’une heure.
Ingrédients
- 4 cuisses de poulet
- 2 gousses d’ail
- 2 citrons
- De l’huile d’olive
- 1 comprimé de bouillon de légumes
- 100 g de champignons
- Du poivre noir
Préparation
- Préchauffer le four à 200 ° C
- Frotter les cuisses de poulet avec du sel, du poivre et de l’ail selon vos goûts.
- Mettez les cuisses dans un bol et joignez-les aux champignons.
- Ajouter un peu de graisse, saupoudrer le jus d’un citron et saupoudrer le persil.
- Laissez-le sur le gril pendant une heure.
- Dès qu’il est prêt, saupoudrez le jus du deuxième citron.
Omelette au jambon et au fromage
L’omelette est un plat léger et très facile à préparer. Aussi, vous pouvez le faire à la fois au déjeuner et au dîner.
Ingrédients :
- 4 oeufs
- 2 cuillères à soupe de farine
- Deux cuillères à soupe de fromage râpé
- 2 cuillères à soupe de lait
- 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 2 tranches de jambon
- 2 tranches de fromage
Préparation :
- Battre les oeufs avec le fromage râpé, la farine, le sel et le lait.
- Chauffer l’huile dans une poêle.
- Couper le jambon et le fromage pour les ajouter aux œufs.
- Verser le mélange dans la poêle lorsque l’huile est chaude.
- Attendez qu’il soit assez cuit et tournez l’omelette pour qu’elle finisse de cuire.
Il est très important de manger à votre faim pendant votre grossesse. Alors profitez des nombreuses façons de manger sainement sans prendre de poids.
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