Pourquoi les vitamines prénatales sont-elles importantes?
Toutes les futures mamans souhaitent apporter à leurs petits les soins nécessaires pour assurer leur bon développement et leur bien-être. Et grâce aux suppléments de multivitamines, des nutriments précieux peuvent être fournis pour une grossesse en bonne santé. Découvrez pourquoi les vitamines prénatales sont importantes et ce qu’il faut prendre en compte lors de leur choix.
Au-delà d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique modérée, les experts recommandent aux femmes enceintes de consommer un supplément pour compléter toutes les vitamines et minéraux essentiels pendant la grossesse. En effet, des nutriments comme l’acide folique et le fer jouent un rôle fondamental dans le développement normal des bébés .
Les vitamines prénatales sont d’une grande aide pour les enfants et leurs mères
Grâce aux progrès de la médecine, il a été possible de démontrer l’impact de certains nutriments pendant la grossesse. Malgré le fait que la plupart d’entre eux peuvent être atteints grâce à une bonne alimentation, l’acquisition de vitamines prénatales est une excellente idée pour protéger au maximum la santé et l’intégrité des mères et de leurs enfants.
Plusieurs études ont montré qu’une supplémentation continue en acide folique pendant la grossesse aide à prévenir les anomalies du tube neural. Effectivement, ce nutriment présente de grands avantages dans le développement cognitif des enfants.
Pour sa part, on sait que l’anémie est le problème le plus fréquent chez les femmes enceintes. Une affection principalement liée à des carences nutritionnelles et à un manque de fer. Il a été démontré qu’une supplémentation quotidienne en fer augmente les réserves de fer et aide à prévenir l’anémie chez les futures mamans .
4 conseils pour choisir les meilleures vitamines prénatales
Actuellement, une grande variété de vitamines prénatales peut se trouver en ligne ou dans la pharmacie la plus proche. Chacune avec ses avantages et ses particularités. Cependant, au-delà des promesses commerciales, il faut se pencher sur quelques données précises. Pour choisir la meilleure alternative pour la santé de la maman et de son bébé.
Voici quelques recommandations pour choisir le meilleur complément prénatal.
1. Rechercher des multivitamines de qualité
Comme nous l’avons expliqué précédemment, il a été démontré qu’une supplémentation en acide folique et en fer apporte de grands avantages pendant la grossesse. Bien que vous puissiez trouver des options simples contenant ces deux minéraux, vous avez la possibilité de les compléter avec un composé multi nutriments contenant également du calcium, du zinc, de l’iode, de la vitamine D, de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine E et des vitamines B.
Il est important de noter qu’avant de prendre la décision de commencer à prendre un supplément prénatal, il est essentiel de consulter l’avis de votre médecin de famille. En effet, bien qu’il s’agisse d’une pratique recommandée par les professionnels, lorsque les doses de certaines vitamines sont dépassées, certains problèmes secondaires peuvent survenir. Par exemple, pendant la grossesse, un apport excessif en vitamine A peut causer des dommages intellectuels aux bébés .
2. Compléter vos carences nutritionnelles
Tout au long de la grossesse, il est essentiel que les mamans suivent les recommandations nutritionnelles de leur médecin. Afin que leur bébé puisse bénéficier de toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin pour une croissance saine. Cependant, certains de ces composés se trouvent en grande partie dans des aliments que de nombreuses femmes peuvent ne pas apprécier à ce stade.
Les acides gras oméga-3, une classe de graisses polyinsaturées que l’on trouve naturellement dans une grande variété de poissons et de crustacés, en sont un exemple. Selon la Fondation espagnole du cœur (FEC), leur consommation contribue au maintien d’un taux de cholestérol normal. Elle est cruciale pour le renforcement des neurones et la santé cérébrovasculaire du bébé. Par conséquent, si vous n’aimez pas les fruits de mer, opter pour un supplément d’oméga-3 est une excellente idée.
3. Vérifier attentivement les ingrédients et leurs doses
Gardez à l’esprit que la quantité de vitamines et de minéraux dont chaque femme enceinte a besoin dépend de plusieurs facteurs auxquels il faut prêter attention. Par exemple, les personnes qui suivent un régime végétalien et végétarien peuvent être plus à risque d’avoir une carence en vitamine B12. Car on la trouve dans la viande et d’autres produits d’origine animale.
Il est donc crucial de consulter les quantités quotidiennes recommandées de nutriments pour les femmes enceintes. L’apport de 1000 mg de calcium, 27 mg de fer et 600 microgrammes (0,6 mcg) d’ acide folique par jour est recommandé. Bien que cette quantité puisse être augmentée s’il existe un risque de souffrir d’anomalies du tube neural dues à des antécédents familiaux.
4. Choisir celle qui vous convient le mieux
Lors de l’achat des vitamines prénatales, il est important de choisir les options qui répondent aux exigences de chaque mère. Puis d’avoir une présentation qui facilite leur consommation. En effet, si une grosse pilule est choisie, le simple fait de la prendre tous les jours peut être un défi pour certaines femmes. Auquel cas il est conseillé d’opter pour des suppléments à croquer ou liquides .
C’est pourquoi il est nécessaire de rechercher le produit qui convient à chaque femme enceinte. Car il arrive souvent que la recommandation d’une amie ne soit pas celle d’un autre. Essayez de trouver les bonnes doses avec un supplément agréable à prendre afin que cela devienne une habitude facile à respecter.
Les vitamines prénatales aident à prendre soin de la santé des mères et de leurs enfants
Toutes les femmes enceintes souhaitent apporter à leurs petits tout ce dont ils ont besoin pour prendre soin de leur santé et consommer des compléments prénataux est une décision pour assurer leurs besoins nutritionnels. Alors, lors de vos premiers examens, ne manquez pas l’occasion et demandez à votre médecin de famille de vous recommander une bonne option.
Enfin, rappelez-vous que les vitamines prénatales peuvent causer de la constipation dans de nombreux cas. Par conséquent, pour prévenir cette condition, rester hydratée et de buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée. En plus d’inclure davantage de fibres dans votre alimentation et de faire de l’activité physique.
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